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三伏天如何排湿热( 二 )

云知道三伏天


1、多食用干净果蔬 ， 饮食宜清淡 。尤其注意果蔬有热性、凉性之分 。例如：荔枝、龙眼等是热性 ， 西瓜、梨等则属凉性；2、注意出汗补水 。现在人们经常利用可乐、果汁、纯净水等补充水分 ， 其实最好的补水物质就是凉开水本身 ， 必要时可以少量加入食盐 。
3、减少红白肉的摄入量 。伏天人的消化吸收功能下降 ， 对油腻物的吸收更是如此 。4、注意洗澡和勤换内衣 。身体分泌速度加快 ， 清洗不及时 ， 个人卫生不好 ， 容易造成异味和毛囊炎症 。
5、中午七八分饱 ， 晚上六七分饱 。现在人营养足够 ， 不会因为少食几口饿坏的 。相反 ， 饱食终日一定会出问题 。6、休息要足够 ， 减少熬夜 。熬夜容易打乱生物钟 ， 造成紊乱 ， 而且不容易调整回来 。
7、忌食冷饮 。冷饮可以用 ， 但是需要注意不可贪口 。不能食用太多 ， 另外需要根据不同体质决定 。体质偏寒的不能食用 ， 经期妇女也要忌食冷饮 。8、稍安毋躁 ， 注意情绪稳定 ， 减少风风火火的行动 。
伏天 ， 人容易急躁 ， 这时候需要控制 ， 否则肝火太旺 ， 于己于人都不好。
三伏天吃什么排湿气
简单的方法就是煮薏苡仁薏米粥喝 ， 又简单又有效 ， 还可以放点茯苓一起煮 ， 薏苡仁作用是利水渗湿 ， 健脾止泻 ， 清热排脓茯苓的作用是利水渗湿 ， 健脾宁心 。湿气夹寒而来 ， 因此注意保暖 ， 切勿受凉 ， 不要吃太凉的事物 ， 应多吃健脾胃、去湿食物并适当温补 ， 让湿气随大小便排出 。另外 ， 还应多进食健脾去湿的食物 。有鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山、小米、莲子、苋实、猪肚、鸭、鹌鹑等 。
三伏天吃什么排湿？
三伏天怎么去湿气 吃这8种天然“除湿器”食物 1、三伏天怎么去湿气：吃荷叶 取自荷花之新鲜叶片 ， 晒干使用 。除了去湿利尿的作用外 ， 亦有开胃消食之功效 。湿气重的人可直接泡水喝 。
2、三伏天怎么去湿气：吃茅根 即白茅的根部 ， 是利尿去湿之好材料 。茅根煮水喝或炖汤都可以 。3、三伏天怎么去湿气：吃白术 乃菊科植物 ， 其根部用作食疗 。具健胃强身和对四肢乏力及食欲不振等具疗效 。
白术炖老鸭汤是个不错的去湿佳品 。4、三伏天怎么去湿气：吃土茯苓 土茯苓乃白合科植物 ， 其根入药 。具促进体内水分流动之功效 ， 利尿并具安神之效 。土茯苓与粳米熬粥 ， 可以清热解毒 ， 利湿通络 。三伏天怎么去湿气：喝赤小豆粥清热解暑消肿 5、三伏天怎么去湿气：吃赤小豆 赤小豆是红色食物 ， 能补心养血 ， 有利水、消肿、健脾胃的功效 。
补心祛湿健脾的最佳搭配非薏米和赤小豆莫属 。6、三伏天怎么去湿气：吃冬瓜 冬瓜性微寒 ， 具有清胃热 ， 除烦止渴 ， 甘淡渗利 ， 去湿解暑 ， 利小便 ， 消水肿之功效 。冬瓜排骨汤是不错的选择 。
7、三伏天怎么去湿气：吃薏仁 即薏米 ， 主理去湿 ， 亦具消除水肿及有益肠胃等功效 ， 其利尿功效强 。薏米煮粥去湿气功效好 。8、三伏天怎么去湿气：吃燕麦 燕麦能滑肠通便 ， 促使粪便体积变大、水分增加 ， 配合纤维促进肠胃蠕动 ， 发挥通便排毒的作用 。

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