再有，由于蓝莓富含花青素，具有活化视网膜的作用，可以强化视力，防止眼球疲劳而备受注目，且目前的应用也是非常的广泛 。尤以乐睛视力营养素为代表，以为很多孩子的视力带来好的帮助 。
蓝莓一天吃多少最好？
至少吃2份以上 。
相信大家都有听过天天五蔬果的观念，这是美国之前推行的防癌健康观念，一天至少要吃3份蔬菜+2份水果 。而1份的意思就是约100克，大概是一个拳头大小的水果，差不多就是一颗柳丁、小苹果、或是奇异果，所以一天至少要吃2个以上 。而在选择水果的时候，尽量可以选择不同类别颜色的水果食用(不同颜色代表所含养分的差异)，这样就可以摄取到不同的养分!
不同颜色水果的不同功能
紫色水果：如蓝莓、黑莓等，含花青素，抗老化 。
白色水果：如梨子、白桃等，含硫化物，降低胆固醇 。
黄色水果：如柑橘、葡萄柚，含胡萝卜素，提升免疫力 。
绿色水果：如奇异果、酪梨，含黄体素，强健骨骼与牙齿 。
【蓝莓一天吃多少粒合适】红色水果：如西瓜、蕃茄，含茄红素，保健泌尿系统
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