生活规律，按时休息 。每天晚上11点前，最好是10点入睡，给身体足够的修复时间 。晚上10点到凌晨两点，是骨髓造血时间，也是脑垂体释放促生长素帮助细胞分裂修复的关键时间，睡眠对于血液代谢和血压都有很大好处 。
随时补充水分，帮助体内清除多余垃圾，因为年龄增大，口干的感觉迟钝，等发觉已经严重缺水，所以最好养成每天喝茶的习惯 。有些人睡眠不好，可以上午喝绿茶下午喝红茶 。
限制饮酒，少吃油炸、腌制食物，尤其是少吃富含反式脂肪酸的食物可以减轻肝负担，便于肝脏分解毒素并恢复正常功能 。反式脂肪酸在体内代谢长达51天，严重影响脂代谢和肝脏功能 。
补充：关于肾脏保护长期高血压会导致肾动脉与肾小球硬化、渗透压改变，从而影响肾脏功能，但是这种影响是缓慢而渐进的，我们的肾脏最怕的，是突然的尿酸、丙酮酸以及乳酸的大量生成，会直接导致肾损伤，又由于肾脏是身体重要的代谢器官，肾脏的轻微损伤就可能直接快速升高血压，而过高的血压又进一步恶化肾脏功能 。
人体三大营养素糖、脂肪、蛋白质代谢都会产生酸性废物，正常情况下，糖是主要能量来源，血糖平稳氧气充足时，产生的CO2和水，基本不影响尿酸水平 。缺氧状态糖只能无氧酵解，产生大量乳酸 。
当身体处于压力、紧张、低血糖、高负荷工作、酗酒等应激状态时，身体对能量需求大幅提升！糖作为能量的主要来源，身体会启动应激性升糖反应，肾上腺素升高，胰高糖素升高，胰岛素作用受到抑制，肝糖元分解出血糖，肌肉中的蛋白质以及脂肪都会通过糖异生作用转化为血糖 。脂肪糖异生产生丙酮酸，蛋白质糖异生产生尿酸，而且这些生化反应将消耗肌体内的氧气，而使得肌体缺氧，糖在缺氧状态下的燃烧又会引起乳酸的大量形成 。多种酸性毒素的集中爆发，可能会引起肝肾心脑多器官受损，特别是肾脏 。
另外，酒精和果糖也会与尿酸抢夺肾脏的排泄通道，影响尿酸代谢，所以酒精和果糖饮料都要控制 。
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