4、饭后慢慢走
中医有一个养生观念是“以动助脾”，饭后散步能够增强脾胃功能、促进消化 。但是要注意，不是吃完饭就马上散步，而是要休息至少半小时再去 。每次行走的距离在3-5km左右 。步行速度不要过快，要量力而行，根据自身情况逐步提高速度，每周至少坚持4次 。
5、揉肚脐
肚脐有一个重要穴位——神阙穴，它有“五脏六腑之本”的称号 。专家建议，没事可以揉揉肚脐，能帮助身体调理多种疾病 。方法是：一只手掌心贴住脐部，另一手放在手背，顺时针方向揉，每次5分钟，早晚各一次 。这个简单的按摩能够温阳散寒、健脾和胃、消食导滞 。
6、加强体育锻炼
积极参加体育锻炼，开展力所能及的体育活动，能改善肠胃的血液循环，增强肠胃蠕动，提高肠胃抵抗力以及人体对气候由热转凉的适应能力 。
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