爬楼梯和跑步到底哪一个对膝盖的伤害更大呢？其实 ， 这两者都需要具体情况下的分析 。我们上下楼梯的时候 ， 因为膝关节会承受我们体重数倍的压力 ， 因此会对我们膝关节的危害可能是平时的几倍 。
在上下楼梯的时候 ， 尤其是下楼梯时 ， 我们的膝盖要承受大部分身体的重量 ， 这样对膝盖的伤害的确是比平时我们不用膝盖的时候更大 。
更进一步的说 ， 上楼梯时对我们的髌股关节的磨损尤其大 ， 而下楼梯时是对我们的胫股关节的磨损尤其大的 ， 所以说爬楼梯的确是会比跑步更伤害我们的髌股关节和胫股关节（都是膝关节的关节面） 。而跑步对膝盖的伤害 ， 主要是看我们跑步的强度 ， 时间、路程等 。
一般而言 ， 相同的时间下 ， 慢跑对我们膝盖的伤害要比快跑要小 。而慢跑也不能持续太久 ， 否则对膝盖是一个持续性的伤害 。
所以 ， 爬楼梯和跑步哪一个更伤膝盖 ， 是不能轻易下定论的 。
【为什么盛传爬楼梯比跑步对膝盖伤害大?】其实 ， 在我们的日常生活里面 ， 几乎所有需要用到腿的地方 ， 对膝盖度会有或多或少的磨损和伤害 。这也是为什么很多人到了老年时期 ， 关节问题开始频发 。一般一些膝关节有问题的老年人 ， 即使平时走路没有多大问题 ， 而上下楼梯负担依然很大 。
总的来说 ， 爬楼梯和跑步 ， 对我们的膝盖都会有或多或少的磨损和伤害 。但是 ， 一些适度的运动并不总是有坏处的 ， 可以提高我们的身体机能 ， 防止我们身体出现一些比较大的疾病 。
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