脾虚肥胖，或会越减越虚：科学减重，3个方法坚持一个月看看所谓“十个胖子九个虚”，这里的“虚”就是脾虚！关于这点，金元时期名医李东垣在他的《脾胃论》早早地提到过：“脾胃俱虚，则不能食而瘦 。或少食而肥，虽肥而四肢难举，盖脾实而邪气盛也 。”
一、脾虚而胖者，分为3种类型
1.少食而肥型：典型的脾虚，是“喝凉水都长肉的类型”；常感觉疲乏无力 。虽然胖，不是肌肉多是脂肪多，即所谓“肥而四肢难举”，肥多于胖 。
2.过劳而肥型：过劳伤脾，脾伤则胖，就是人们常说的越累越胖、越忙越肥 。因为过度劳累伤脾，使脾气虚，从而代谢能力下降，让能量过多地存留在体内，人就变肥胖了 。这种过劳主要是因为心力交瘁，是思虑过劳 。
3.能吃却瘦型：胃火盛，容易饿，也很容易渴，怎么吃都不胖，很让人羡慕 。但这种体质是很危险的，因为脾虚使营养不能吸收，年轻代谢旺盛时吃下去的东西都“酒肉穿肠过”了所以没有变胖，气血不足显得整个人就非常地瘦、气色差 。然后等年纪大了代谢下降，吃下去的东西消化不了又排不出去，迟早变成胖子，且难以瘦下来 。
脾虚肥胖之人，减肥难！
肥胖而又脾虚之人，减肥往往是一时有效，过后又反弹回来 。归根结底，脾气虚这一根源因素没有消除，并且“少食而肥”之人，一般都会有痰湿 。
二、归根到底，养好脾，有三大养生方法
1.饮食养脾
养脾可食补，最好的食物就是山药薏米芡实粥了（1：1：1） 。胃寒可去掉薏米；胃热可去掉芡实、山药，换成绿豆，绿豆薏米粥，最祛湿热，对于肝旺脾虚，舌苔黄腻的人，最为对症 。
2.劳逸结合
现在人们的生活节奏都比较快，工作比较忙碌，大家必须要注意劳逸结合，千万不能过度劳累，如果过度劳累，不仅会引发脾虚，甚至有生命危险 。
少动而肥的人要动起来 。巳时，也就是9-11时，此时锻炼便可借天时以养脾，健身效果是最好的 。瑜伽、慢跑、散步、打球、游泳等都可以，选择自己喜欢的运动坚持下去，每天1-2小时循序渐进 。没有充足的时间就利用闲散时间，在办公室坐久了，就起来走动下，伸伸胳膊也是好的 。
3.穴位按摩
按摩丰隆、足三里、脾俞等3大养生穴位，可让脾胃变得强壮起来 。其中，丰隆穴是化湿要穴;脾俞可健脾和胃;而足三里能补中益气、通经活络 。以两手拇指端部点按每天按100次。
丰隆穴：膝盖骨外侧陷下处，与外脚踝连线的中点
足三里：外膝眼下3寸、胫骨外侧约1寸筋间之处
脾俞：俯卧位，在第十一胸椎棘突下，脊中（督脉）旁开1.5寸处取穴
参考资料：
[1]脾虚的女人老得快 每10人有5个脾气虚
[2]中医古方治疗脾虚肥胖.家庭保健报.2014
[3]长夏最适合养脾！做到这4点，健康常相伴.国宗中医
【在中医眼中肥胖就是脾虚的表现吗?】未经作者允许授权，禁止转载
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