立秋后应该如何养生？
始惊三伏尽，又遇立秋时 。”伴着阵阵微风，我们迎来了二十四节气中的第13个节气——立秋 。秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节，立秋是秋季的第一个节气 。
立秋是二十四节气中的第13个节气 。是秋季开始的节气 。每个节气有三侯，每五天为一候 。
一候凉风至，第一个五天，我国许多地区开始刮偏北风，来自高纬度大陆的风温度较低，给人们带来了凉意；
二候白露生，立秋节气的第二个五天，白天开始变短，夜晚开始加长，昼夜温差变大，地表水蒸汽低温凝结，清晨的大地上出现白茫茫的露珠；
三侯寒蝉鸣，在立秋节气的最后五天，秋天感阴而鸣的寒蝉开始鸣叫 。立秋后虽然一时暑气难消，有“秋老虎”的余威，但总的趋势是天气逐渐凉爽 。
谚语说：“立秋之日凉风至”，“一场秋雨一场寒”，即立秋是凉爽季节的开始 。但由于我国地域辽阔幅员广大，维度、海拔高度不同，实际上是不可能在立秋这一天同时进入凉爽的秋季的 。
从其气候特点来看，立秋由于盛夏余热未消，秋阳肆虐，特别是在立秋前后，很多地区仍处于炎热之中，故素有“秋老虎”之称 。虽然暑热一时难消，但总趋势是天气逐渐趋于凉爽 。气象资料表明，这种炎热的气候，往往要延续到九月的中下旬，天气才真正能凉爽起来 。
那么，立秋时节如何养生呢？
自古有“伤春悲秋”的古语 。自立秋开始，天气转凉，阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期 。
《管子》中记载：“秋着阴气始下，故万物收 。秋季讲究万物“收” 。秋内应于肺，肺在志为悲（忧），悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪 。可通过以下四种方法进行调养 。
一、精神调养：要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气 。
二、起居调养：立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起”早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过 。立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况 。因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒 。
三、饮食调养；《素问·脏气法时论》记载：酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬 。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜 。更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者 。总之，秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津 。
立秋前后吃什么好 立秋养生食谱
绿豆
要注意防止暑湿，可在做饭的时候，加入少量薏米、红豆（大便干燥不要用红豆）、绿豆、茯苓等祛湿的食物 。
茄子
立夏栽茄子，立秋吃茄子 。茄子性凉、味甘，清热止血、消肿止痛、宽肠利气，所以吃茄子能降火气、除秋燥 。
猪肉
猪肉是日常生活的主要副食品，具有补虚强身，滋阴润燥、丰肌泽肤的作用 。可用之作营养滋补之品 。
梨
梨鲜嫩多汁、酸甜适口，有“天然矿泉水”之称 。在秋季气候干燥时，常感皮肤搔痒、口鼻干燥，梨就是最佳补水护肤品 。
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