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体寒虚胖的人该怎么减肥?

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体寒、虚胖 ， 归为阳虚体质 。阳虚体质者比其他气质都容易发胖 ， 但只要注意调理 ， 减肥也是所有人群中最快的 。
阳虚为什么会发胖呢？可以这么说 ， 其实脂肪原本是一种好意 ， 属于人体的自我保护机能 。阳 ， 是生命的源泉和动力 ， 于是身体会本能地保护它 。当身体的阳气不足时 ， 身体就会多存留脂肪 ， 以保住逐渐弱小的阳气 。
人到了一定年龄 ， 阳气衰减 ， 第一个变化就是发胖 。即便是特别瘦的人 ， 和他年轻时比 ， 脂肪的比例也会增加 。阳虚者脂肪积累异常 ， 于是就成了“虚胖” 。当然 ， 由于阳虚 ， 还很可能伴见水湿内停 ， 这样痰湿易生 ， 就会胖上加胖 。
阳虚者 ， 不论是一般养生还是减肥 ， 原则是不伤阳气 ， 畅通气血 。如果有痰湿的情况 ， 还要注意温化水湿 。
1.运动 。阳虚者 ， 即使需要减肥 ， 即使有痰湿 ， 也不需大量运动 ， 只要做一些温和性的有氧运动 ， 如快走、健身操就足够了 。大量出汗会“发泄阳气” ， 起到相反的作用 。
2.饮食 。阳虚者的饮食 ， 首要一条就是减盐 。高盐饮食可以说是阳虚湿盛者肥胖的罪魁祸首 ， 而且可能导致肿胀、小便不利、高血压 。
阳虚体质的人脾胃之气较弱 ， 稍有不调即容易导致消化类疾病 。饮食调养应以温胃健脾为主 ， 温热的食物可以去寒气 ， 清淡的食物可以护脾胃 。脾胃消化得好 ， 营养物质得到吸收 ， 身体的能量才能充足 。
可以补阳的食物有：韭菜、茴香、茄子、辣椒、龙眼、牛肉、羊肉、狗肉、兔肉、鹿肉、驴肉、鸡肉、鸭肉、鹌鹑、鲍鱼、黄鳝、羊乳、红糖、大料、花椒、胡椒、肉桂等 。
阳虚体质者 ， 平时不宜多食生冷、苦寒黏腻之品 ， 即使在盛夏也不要过食寒凉之品 ， 如田螺、螃蟹、西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、绿豆、蚕豆、绿茶等 。
要注意的是 ， 如果你想减肥 ， 最好不要饮酒 。因为阳虚体质本身已是阴寒内盛 ， 喝酒的话 ， 很多人都以为酒是热性的 ， 但其实酒是寒性的 ， 酒的热属于“虚热” ， 这样人体会将虚阳格拒于外 ， 还会出现浮热 ， 反而会助湿 ， 那对减肥就很不利了 。
另外不要多吃甜食 。糖也是助湿的 ， 会使湿气更难除去 。湿热、痰湿体质者吃糖 ， 减肥就变得困难 ， 而且可以说是一曝十寒 。
3.一定要保持充足的睡眠 ， 不要熬夜 。其实阳虚也会有一定气虚的症状 ， 熬夜则又损阳又伤气 ， 而子夜是养阳的最佳时机 。一般来讲 ， 晚上10点半睡觉是底线 。
4.虽说可以不用药物 ， 但知道很多人爱喝药茶 。最适合阳虚肥胖者喝的茶 ， 就是桂花茶 。桂花搭配乌龙茶 ， 效果更上层楼 。但要注意不要用糖腌桂花 ， 因为糖是助湿的 。
【体寒虚胖的人该怎么减肥?】阳虚肥胖者按以上方法调理 ， 一定很快就能看到减肥的效果 。

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