我身边有一个健身大神 ， 每次跑完步健完身都要来一罐啤酒 ， 有时候会喝两三罐 。但注意这是在跑步健身后而不是前 。某权威网站上跑步专家和多家科研机构一起参与并跟踪了跑者与酒精的关系 ， 结果是 ， 只要适量 ， 啤酒还是跑者的能量棒和补品 。啤酒里面的啤酒花 ， 能帮助缓解肾结石钙化所带来的的痛苦 ， 预防肾结石 。另外啤酒的补水效果要略胜于矿泉水 ， 这个也是做过实验的 ， 科学的说法 。因为啤酒里面还有丰富的钠 ， 可以在运动后更好的留住身体里的水分 ， 还有一项研究 ， 运动过量后喝酒会损伤肌肉修复与重构过程中蛋白质的合成 ， 所以运动后过量饮酒会影响到运动效果 。
酒精可以缓解肌肉酸痛 ， 好多人认为它是精神上的一剂良方 ， 有饮酒习惯的运动员 ， 当然是适量不是过度 ， 要比不饮酒的运动员肌肉损伤程度低 ， 这是运动医学上的一项调查显示的 。那么对于跑者来说啤酒喝多少才是“适量” ， 有一项关于喝酒适量的调查 。
啤酒每日的摄入量 ， 女性跑者为300多毫升 ， 男性则是700多毫升 。
白酒每日的摄入量 ， 女性跑者为40毫升左右 ， 男性为80毫升左右不超过80毫升 。
葡萄酒每日的摄入量 ， 女性为148毫升 ， 男性为300毫升不超过300毫升为宜 。
【偶尔喝点酒影响跑步吗?】无论跑步和喝酒都是个人爱好 ， 也是一种生活乐趣 ， 而跑步就是为了有个健康的身体 ， 喝酒不要过度适量的话还是很多好处的 ， 因为除了跑步生活中最重要的就是吃喝了 。愿大家越跑越健康！
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