过度运动身体透支，长期下去危害极大 。
【各位跑友知道过度运动的危害吗?知道多少呢?】人的身体承受运动量是有极限的，做为业余的运动爱好者，必须要根据自身条件来运动，过度运动肯定会伤害身体，而且长期以往不仅起不到锻炼效果，反而让身体一直处在超负荷的状态，总有一天会垮下来 。
人的年龄跟运动量是有密切联系的，年轻人运动量大、体能好、恢复的也快，上了年纪，运动量小、体能差、恢复的也慢 。所以哪怕是一直坚持运动的人，也要遵循自然规律，适当控制调整自己的运动量，不要让身体一直处在疲劳状态 。
有的人自我感动，非要挑战自己，制定计划一定要完成，看似自律了不起，其实大可不必，运动是一生的事，不在乎那么一两天 。那些每天要坚持、一定要跑多少距离的人，其实都是属于过度运动的人 。
我们都知道，人每天的状况不一样，不仅身体方面的，还有情绪、压力等，不可能每天象打了鸡血似的，也有低落、不舒服、没劲的时，在这种状态下去运动，就会危害身体 。
再一个就是俗话说的积劳成疾，一次两次的超负荷或者挑战极限，身体可以慢慢恢复，但长期处在这种透支的状态下，身体肯定承受不了，因此我们业余爱好运动的人，要把运动当成是一种生活习惯，而不是自我感动的一种形式，自虐的一种仪式 。
要避免过度运动，我觉得要注意这几项：
一，不要制定运动计划，不要规定自己必须完成的目标，运动是一直坚持的一种习惯 。
二，正视年龄和运动量的关系，控制运动极限，永远在保持身体承受能力90%以内，业余爱好者不要挑战极限 。
三，注意休息，状态不好休息，疲劳了休息总之，不要在身体不舒服的时候运动 。
四，不要和别人攀比，各人体质体能不同，做好自己，适合自己才是最好的 。
最后，什么事情都不能过度，运动本是为健康服务的，过度运动相当于竭泽而渔，为了身体健康，一定要根据自身条件，科学合理地运动 。
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