这个问题我说说我不同状态下的习惯 ， 这个习惯有不同的感受 ， 然后给出我认为最理想的结论 ， 我想对于大部分喜欢跑步的朋友来说可以作为一个参考 。
习惯一 ， 跑完后小跑到家 ， 简单拉伸后就洗热水澡 ， 热水淋浴在身上那一刹那很舒服 ， 感觉身心放缓 ， 可是没有两分钟感觉缺氧 ， 水汽迷雾一般 ， 水温在高一点就感觉要晕掉了 ， 这个在冬天感受更加明显 。
习惯二 ， 跑完后小跑到家 ， 和上述一样 ， 然后洗澡冷热交替 ， 很刺激 ， 没有除了冷水冲洗的时候很冰外 ， 其他并无异常 ， 这个我推荐夏天男士这样洗澡 ， 能够更好的刺激我们心脏 。
【跑步后多久可以洗澡?感谢前辈指导?】习惯三 ， 跑完后 ， 就地拉伸 ， 然后花个二十来分钟慢慢走到家 ， 直接脱衣洗澡 ， 不管冷水还是热水或者冷热交替 ， 并无异样 ， 一样舒舒服服的 ， 这里觉得跑完步拉伸后 ， 休息二十分钟洗澡状态最好 。
对于跑步后洗澡这个问题 ， 我仔细想了一下 ， 大部分的我们跑完折腾到家 ， 基本上十分钟后了 ， 除了个别家门口就有跑道或者直接跑完跑回家 ， 洗澡也多以热水澡为主 。
对于跑完慢慢走回去的朋友 ， 路途花了十分钟以上的 ， 回家直接洗热水澡没有问题 ， 控制水温不要太高就行 ， 太高的话可能会需要多休息十分钟洗澡才不至于出现头晕的现象 。
直接跑步回家的朋友 ， 我建议在家里简单拉伸一下 ， 慢慢等身体恢复到常态 ， 这个时间在二十分钟左右 ， 然后再去洗澡 ， 要是时间赶的可以把水温放低一点 ， 这样即使跑完马上洗澡也不会出现太多异常 。
当然 ， 要是不想计算时间 ， 当你回到家 ， 换了一身衣服或者仍然穿着跑步的衣服的时候 ， 等自己心跳稳定后或者衣服汗液干了之后再去洗澡 。
对于在健身房跑步的朋友参照直接跑步回家的跑友 。
推荐阅读
- 晚上吃多了，隔天早上跑步有用吗?
- 40岁以上的人可以跑步吗?
- 偶尔喝点酒影响跑步吗?
- 喝醉之后可以晨跑吗?
- 美团骑手殴打顾客后疑似仍正常工作 美团：已永久拉黑 全行业禁入
- 冬天梨可以放多久?
- 冻梨可以放多久?
- 健康码一般多久通过审核?
- 解封之后回去还用隔离吗?
- 杨梅酒一个月后取出杨梅好吗?