2018年7月17日——2018年7月26日，为初伏，10天
明天开始正式进入“三伏天”的初伏
气象台专家提醒尽量避免在上午11点至下午3点高温时段出门，不要长时间在阳光下暴晒
入伏后，容易食欲不振、疲劳、消化不良吗，所以人们要从饮食方面开始调整
三伏天吃三肉鸡肉
三伏天，人们体力消耗比平时多，而体内津液的损耗，体内的蛋白质氨基酸也损失不少，而鸡肉中含有大量蛋白质，很容易被人体吸收利用，有助于人们补充恢复体力 。终于可以多吃鸡了，开心不？
羊肉
三伏天，因为实在太热了，人们喜欢待在空调间里，长此下来，容易患“空调病”，全身肌肉关节疼痛等，再加上夏天爱喝冷饮，又刺激了肠胃，造成消化道功能紊乱，而羊肉这种常见的冬令补品，在三伏天也会发挥其功效，羊肉可以逼走体内寒气，适当吃羊肉有利于发散滞留在体内的寒气，疏通筋脉，缓解不适症状 。周末朋友聚餐，不如去刷羊肉火锅吧！
猪蹄
三伏天，天气炎热，人们出汗很多，人体中各种维生素（维他命）损失也多，而猪蹄中含有较多蛋白质和碳水化合物，还含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分，入伏后，买些猪蹄来吃，可以补充维生素，提高免疫力 。
三伏天吃三瓜苦瓜
苦瓜味苦，多少人小时候不吃苦瓜的啊，就是因为它味道太苦了 。但苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目、益气壮阳等作用 。常见的做法有清炒苦瓜,苦瓜炒蛋,蜜汁苦瓜,苦瓜酱烧排骨等 。
丝瓜
丝瓜含 含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及维生素B1、维生素C，还有皂甙、植物粘液、木糖胶、丝瓜苦味质、瓜氨酸等，是夏日里清热泻火、凉血解毒的佳品，但要注意的是如果你吃的时候发现丝瓜很苦，绝对不要吃了，已经变质了，赶快扔掉 。还有丝瓜性寒，脾胃虚弱的人不宜多吃 。
冬瓜
冬瓜包括果肉、瓤和籽，含有丰富的的蛋白质、碳水化合物、维生素以及矿质元素等营养成分，很多家庭喜欢煲冬瓜汤，特别是三伏天，吃冬瓜能清热化痰、降火解毒、止渴利尿 。
三伏天喝三汤海带绿豆汤
海带绿豆汤做法很简单，把海带切丝和绿豆一锅同煮，加入少量冰糖，即可制成“理肝和气汤”，具有清热解暑 、 清肝降火的功效 。
扁豆薏米粥
扁豆薏米粥做法也很简单，把扁豆和薏米加水煮成粥就可以了，喜欢的话还可以加点红枣或者其他喜欢的食材 。其具有健脾，清暑，利湿的功效 。还可用作预防中暑，有清利解暑功能 。
冬瓜莲子银耳羹
冬瓜莲子银耳羹这道养生羹作法较为讲究，首先将莲子去掉芯，洗净，放入砂锅中加足量水煮 。然后将干银耳泡发，去掉根部，洗净撕成小朵，再把冬瓜去皮洗净切成片 。等莲子煮15分钟后，放入泡发好的银耳，继续小火煮约20分钟，最后放入冬瓜片和少许冰糖，煮至银耳软糯、莲子冬瓜片熟即可 。
三伏天吃三叶薄荷叶
薄荷叶是植物薄荷的叶，味道清凉，很多饮料和口香糖中也会添加薄荷，可以在绿豆汤中加入薄荷叶，口感更加清凉 。
藿香叶
藿香叶富含铁，可以增加对疾病的抵抗力，平时做菜时也可用其做佐料，可以有效预防中暑 。
荷叶
【三伏天养生，吃什么好?】荷叶是莲科莲属多年生草本挺水植物莲荷的叶，杭州有道名菜叫花鸡就是用荷叶包裹着烧的，三伏天食用可以增加食欲 。
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