产后盆底肌恢复不好的话，笑、咳嗽或打喷嚏等动作进行时，容易漏尿 。所以，在产后42天做检查的时候，医生会检查产妇盆底肌恢复情况，必要时建议康复治疗 。
产后盆底肌松弛恢复的方法是什么？【如何做好产后盆底康复?】生完大宝产后42天复查，盆底肌恢复的不错，二宝就差很多，做了一个疗程的盆底肌康复锻炼，现在感觉好了很多，不那么松弛 。医生说，盆底肌康复越早重视越好，晚了恢复程度差一些 。一般顺产后三天，就可以进行产褥操锻炼，没有侧切的话，尽早进行盆底肌锻炼更好 。
No1、立式锻炼
站着锻炼其实对妈妈的身体各方面都有好处 。站立后双腿微微分开，尝试收缩两侧臀部的肌肉，向大腿根部靠近且用力，并且膝盖处向外转，这种可以让下体往上提，如果经常锻炼，可以区分开是哪里在用力 。而且通过下体的夹缩，可以改善松弛状态 。
No2、凯格尔斯
锻炼盆底肌也要进行骨盆肌肉的训练，可以按照图示进行，最简单的方式就是找到中止排尿的感觉（先排空尿） 。收缩每次5秒，然后释放5秒，这样每天坚持做10组，每组3次 。
No3、臀桥
臀桥锻炼对产后妈妈来说非常好，锻炼得当，可以激活盆底肌肉 。
产妇躺在瑜伽垫上，脊椎靠在地上，让身体的膝盖弯曲成90度，双腿放平后伸直双臂，并且保持手掌朝下的姿势 。
先吸气，通过挤压臀部以及骨盆底部的肌肉，将臀部抬高脱离地面，让身体和膝盖形成一条直线 。稳住1~2秒 。再进行下一组 。每天坚持10·15次，具体根据身体情况决定 。
锻炼盆底肌注意事项产后身体的恢复不是一撮而就的，所以，妈妈们要坚持，只有持续下去，才能看到好的效果 。有些医生会建议在产后42天做完检查后再开始，但美国妇产科医师学会(ACOG)认为，如果你觉得身体没有问题，完全可以在分娩之后，马上开始锻炼 。剖腹产妈妈还是应该先休息4～6周左右 。
总之，在产后康复的问题上，妈妈们应该遵循自己的身体实际状况进行，如果觉得不舒服或者比较吃力，应该马上停下来，不要过多坚持 。
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