产后为什么会漏尿？其实是在怀孕和分娩过程中，对盆底肌和神经造成损伤，使盆底肌松弛，收缩不力，导致尿道闭合不严 。许多新妈妈发现生完宝宝以后，不敢大笑，不敢咳嗽了，一笑一咳嗽就就会漏尿，弄湿裤子，既尴尬又难受，给生活带来许多不便 。产后漏尿主要是盆底肌受损造成的 。盆底肌是位于骨盆底部的肌肉，主要有俩个方面的作用，一个是对盆腔内的器官起一个固定和托举的作用，另一个就是封闭盆腔的出口，并对尿道，产道，肠道的开口与闭合，通俗的讲就是大小便的开关 。
怀孕期间，不断增重的胎儿和子宫挤压到盆底肌，并导致盆底肌弹性变差，松弛，收缩不力 。在产妇生产的过程中，产妇的盆底肌被撑开，扩张，对神经，血管造成的伤害，以至于尿道无法紧闭，进而发生漏尿情形 。生完宝宝以后，产妇的腹部肌肉松弛，对膀胱压力较小，膀胱肌张力较差 。如果在打喷嚏，大笑和咳嗽的时候，会使横膈膜收缩并推挤腹部和子宫而下压到膀胱，导致膀胱无力，发生漏尿 。如果盆底肌受损严重，那就是不是漏尿的事情，可能会造成脏器脱垂，大小便失禁 。对于70%~80%新妈妈来说，产后产生的漏尿问题都会在月子过后期间自然康复，还有一部分只要注意饮食和盆底肌练习，也会恢复，只有一小部分损伤比较严重，需要入院治疗 。
产后如何避免产生尿裤子，可以从产后饮食和日常行为有所注意，也可以做简单憋尿练习 。产后多食用一些富含优质蛋白质，维生素和矿物质的食物，来促进受损盆底肌的恢复 。如瘦肉，蛋类，适当吃一些水果和蔬菜，增加膳食纤维的摄取量，有利于增强胃肠蠕动，保证大便通畅，避免由于大便时过于用力，导致腹部压力增大，盆底肌再度受损 。其中蛋白质可以促进伤口愈合，减少伤口感染的几率 。胡萝卜素有利于上皮组织修复，维生素C有利于胶原蛋白合成，这些都有利于伤口和盆底肌的修复 。富含蛋白质如黄豆和鸡肉，富含胡萝卜素如胡萝卜和西红柿，富含维生素C的如猕猴桃和菠菜 。
如何避免产后尿失禁，还要在产后动作和坐立行为上要注意，产后不要久蹲，久站，座矮板凳，因为这样做的会加大对盆底肌的压力，不利于盆底肌恢复 。当咳嗽和打喷嚏时候，尽量使嘴巴打开，这样可以减少对横膈膜的压迫，减少腹腔对膀胱的压力，减少漏尿发生 。
适当的做憋尿练习，能加强盆底肌的力量，减少尿失禁 。在解小便的时候，先解一点点，然后憋住，反复练习，既可以学习控制盆底肌的收缩，还可以使盆底肌得到锻炼和恢复，增加阴道的力量，预防和减少尿失禁的发生 。在排尿的时候尽可能额外压迫三次，保证尿液完全排除 。
由于憋尿练习有局限性，每天可以开始常规的凯格尔运动，也就是练习盆底肌 。每天练习3～4组 。先找到盆底肌，就是在小便时候能憋住尿的那块肌肉 。然后做好准备，躺在床上或者坐在椅子上都可以，先收缩盆底肌5秒钟，刚开始可能只能坚持2～3秒，后期时间可逐渐增长，以收缩一次5～10秒为目标，接着放松盆底肌10秒，能避免拉伤 。每收缩和放松盆底肌10次算作一次，一天做3-4组即可 。
【产后漏尿是怎么回事儿?采取什么方式避免?】对于产后漏尿，新妈妈首先要乐观自信，注意饮食，坚持做凯格尔运动 。坚持到三个月以上，肯定会有效果 。在恢复期间，可以使用卫生巾避免漏尿带来的困扰 。如果长时间没有恢复，那就需要去医院检查康复了 。
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