反正这个事不能着急 ， 我每天出去晒太阳 ， 天天坚持锻炼 ， 不知不觉中就好了 。
在我感觉全身都痛的时候 ， 曾怀疑是骨质疏松 ， 去医院做了骨密度检查 ， 结果只是骨量减少 ， 缺维生素D 。
医生说 ， 我要是早一点补钙 ， 可能全身疼痛就会好一些 。从那开始 ， 我坚持每天吃钙片 ， 喝牛奶 ， 尽量晒太阳 。
以上痛苦跟睡眠比 ， 就是小巫见大巫 ， 最让我难受的是睡眠不好 。
每天早上不是一二点醒 ， 就是二三点钟醒 ， 醒了就睡不着 ， 一直在床上睁着眼睛等天明 。天亮后又特困 ， 白天昏昏沉沉的 。为此 ， 我提前在50岁退休了 。
如果晚上吃了太油腻或者辛辣食物 ， 那通宵都不能睡了 。
曾喝过中药 ， 做过针灸 ， 吃过中成药 ， 但是效果都不好 ， 医生也就给我开过几种安眠药 ， 我一般不吃安眠药 ， 除非受不了 。因为我发现吃了安眠药后 ， 浑身是软的 ， 走路都不敢走的样子 。
我现在就剩睡眠不好这一个大问题了 。如果有一天 ， 我可以睡一个真正睡着了的觉 ， 那就是美梦成真了 。
现在 ， 我坚持每天到公园走一二个小时路 ， 一般是下午三点钟以后 ， 既走路又晒了太阳 。
晚上就算睡不着 ， 我也不着急 ， 晚上没有睡好 ， 白天难受就补一会儿觉 。
我相信 ， 总有一天会好的 。或者一直不好 ， 那我也就这么过了 。
53岁 ， 身体各种不舒服 ， 你是怎么克服的？女性更年期的事 ， 主要做到以下几点：
一、看医生 ， 做各种身体检查 ， 尊重专业建议 。
二、坚持锻炼身体 ， 多晒太阳 。
三、营养要跟上 ， 要补钙 ， 要补充自己身体缺少的维生素 ， 但补激素一定要在医生的建议下进行 。饮食习惯要改变 ， 清淡为主 ， 油腻及辛辣食物尽量少吃 。
四、心情一定要平和 ， 要通过自己喜欢的方式 ， 调整好自己的心情 ， 不要着急 。
推荐阅读
- 每天晒背，身体会有什么变化?
- 什么身体乳香味持久?
- 香水的味道为什么不能传播太远?
- 身体乳液哪个牌子好用 口碑最好的乳液排行榜
- 两个月的孩子每天晚上擦洗身体怎么样?
- 肝上火的人，身体会出现哪些求救信号?
- 炸麻圆怎么做?
- 吃生花生和熟花生有何不同?哪种对身体更有益?
- 成年人身体素质差可以通过游泳改善吗?
- 冬泳对身体很好，你有冬泳的经历吗?