喝咖啡能减肥吗？
很多人都说多喝咖啡能减肥 ， 的确 ， 咖啡 因是能够加速脂肪分解 ， 让脂肪酸分离出来进 入血液 ， 如果你加入运动的话 ， 将血液中的 脂肪酸燃烧掉 ， 就一定能够减肥 。但是 ， 想要 达到分离脂肪酸的效果 ， 每天至少要喝8杯咖 啡 ， 而这么大的量 ， 绝对会令你长期失眠 ， 而 且会导致身体缺水 ， 肌肤也会变得很糟糕 ， 更 会影响新陈代谢 。
喝咖啡能减肥吗
咖啡不能减肥 ， 对于减肥并没有明显的效果 ， 里面含有的热量物质比较高 ， 可能会导致自身能量无法代谢 ， 会引起肥胖 。
咖啡里面含有咖啡因子成分 ， 适当喝一些咖啡 ， 能够刺激交感神经 ， 促进自身的新陈代谢 ， 也能促进肠道内的垃圾和毒素排出 ， 缓解大便干燥或者是便秘的症状 ， 但是对于减肥没有明显的效果 。如果过量的摄入可能会因为咖啡里面含有较多的热量 ， 导致自身无法消耗 ， 出现脂肪堆积也会引起身体过度的肥胖 ， 还可能会出现睡眠质量变差或者是失眠等多个症状 ， 导致内分泌处于紊乱状态 ， 也会干扰自身健康 。
减肥一般需要选择科学的方式 ， 比如有氧的运动结合饮食调节 ， 以优质蛋白和新鲜的水果蔬菜为主 ， 做到七分饱 ， 避免暴饮暴食 ， 还需要每天坚持运动半个小时以上 ， 促进自身新陈代谢加快 ， 也能帮助能量转化和消耗 ， 帮助体内脂肪代谢掉 ， 达到减脂瘦身效果 。需要长时间坚持才会有明显效果 。
减肥过程中要避免暴饮暴食 ， 或者是过多吃一些油脂油腻性的食物 ， 也要避免熬夜 。
喝咖啡能减肥吗？
1、有减肥的作用
现在有研究表明 ， 喝咖啡可以加速燃烧脂肪 ， 这是因为咖啡中含有咖啡因和绿原酸两种成分 ， 。咖啡因可以加速身体新陈代谢 ， 还能帮助胰腺分泌脂肪酶 ， 有助于分解脂肪 ， 达到燃烧脂肪的作用 。而绿原酸是一种多酚 ， 可以促进脂质代谢 ， 防止脂肪堆积在体内 ， 还能燃烧脂肪 ， 达到减肥瘦身的作用 。
2、使人保持清醒
许多人认为咖啡是一种“精神食粮” ， 因为咖啡中含有咖啡因 ， 这种物质可以让人时刻保持清醒 。当一个人感觉到疲倦时 ， 体内有一种“腺苷”的物质 ， 它会作用于大脑中的“腺苷受体”的神经递质途径 ， 容易让人想睡觉 。咖啡因可以阻断导致嗜睡的腺苷 ， 让人保持清醒的状态 。所以 ， 有很多人专门喝咖啡来达到提神的效果 ， 这样工作起来就不会疲倦 ， 也减少出差错的几率 。
3、喝咖啡对皮肤好
喝咖啡可以加速新陈代谢 ， 也可以促进肌肤的代谢 ， 帮助皮肤排出已老化的角质 ， 淡化斑斑点点、黑眼圈、皱纹等 。咖啡还有极强的抗氧化作用 ， 所以女性朋友可以适当喝点咖啡 ， 可以使肌肤保持活力 ， 预防细胞老化 ， 对抗衰老 。
4、促进胃的消化
如果在空腹状态下喝咖啡 ， 会刺激胃酸的分泌 ， 损伤胃黏膜 ， 不利于胃部健康 。所以 ， 想要喝咖啡的朋友 ， 尽量减少空腹时喝咖啡 ， 可以选择在饭后喝咖啡 ， 可以刮掉体内多余油脂 ， 还能促进消化 。同时 ， 咖啡中含有的可溶性纤维会促进肠道蠕动 ， 改善便秘 。
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