【1分钟平板支撑消耗多少卡路里】平板支撑1分钟消耗多少卡路里
平板支撑一分钟消耗的热量仅仅为3.5卡路里 ， 所以如果单纯通过平板支撑来减肥减脂效果不会很明显 。如果想比较快速的做减脂 ， 建议做hiit或者tabata等运动 ， 这两种运动都是通过高强度的间歇性有氧运动来达到减脂的目的 ， 而且通过该种运动 ， 燃烧脂肪的时间可以延长到24小时 。但是建议需要有一定的运动基础且心肺功能较好的人才能使用 。
平板支撑一分钟消耗多少卡路里 每天做1分钟能减肥吗
每分钟3~5大卡 ， 每天1分钟 ， 也只够避免继续肥胖 ， 或减缓肥胖速度 ， 减肥效果基本达不到 。
顺便说一下 ， 平板支撑对减肥的贡献 ， 不在于支撑过程中的消耗 ， 而在于提高日常代谢 ， 日常代谢也能够大量消耗卡路里 。这也是为什么单车比跑步消耗更少的卡路里 ， 但减肥效果却比跑步好的原因 ， 因为单车、平板的消耗优势 ， 来源于训练后的日常生活中 。
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