吃一顿火锅多少卡路里减肥想吃火锅,煮哪些菜比较不长胖 _云知道

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推荐四种火锅涮菜，满足你想吃火锅同时不长胖的愿望吃一顿火锅多少卡路里。火锅作为人见人爱的一种美食，相信没有谁能经受住“麻辣诱惑” 。但火锅油重，具有高热量的特点。夏天即将到来，在此推荐4中火锅涮菜。让你大快朵颐的同时不用担心体重的烦恼。话不多说，上干货！

一、豆制品（代表：冻豆腐）豆制品具有丰富的大豆蛋白，不同于肉类蛋白，大豆蛋白更有利于人体吸收，并且热量低，能吸收肠道堆积脂肪，促进排毒。

二、藻类食品（代表：海带）海带作为食品界的“多面手”，可凉拌、可爆炒、也可下火锅。海带富含可溶性膳食纤维，并且含有丰富B族维生素，微量矿物质。同时热量极低，适合作为火锅涮菜食用。
三、海鲜类（代表：基围虾）虾是难得的减肥佳品，低热量、高蛋白质，一只虾仅20卡热量，富含丰富维生素A\\维生素D 。同时虾类肉质鲜美，Q弹爽口。在清汤锅中甩一甩，无需酱料便可食用。
四、蔬果类（代表：苹果）吃着香辣火锅的同时，不妨吃一些水果。解辣的同时还能带来别样的味觉享受。苹果既有高膳食纤维、低热量的特点，同时含有黄酮素，有助于复制改善。食用辣火锅容易产生皮肤问题，而在食用火锅同时食用适当水果可巧妙避免这类问题的发生。
以上四种绝佳的火锅搭配，让你吃火锅之余不必担心体重负担。同时还给大家提几点吃火锅不长胖的建议：
少食油辣锅。此类火锅重油、重辣。一方面热量极高，另一方面，过辣越引发皮肤、心血管问题。
少食油碟蘸料。往往吃火锅时，都会搭配一叠蘸料。殊不知一小碗油碟蘸料却饱含脂肪。因此在搭配蘸料时，多选用干碟蘸料，降低脂肪摄入。
适当使用公筷。目前餐饮行业逐步恢复堂食，但为安全起见，还是使用公筷较为安全。
最后祝大家“多吃多瘦”，只要注重合理饮食搭配，吃火锅就能越吃越少，谢谢大家。欢迎大家有想法、意见在下方评论。
减肥期间碰到聚餐火锅怎么吃可以通过调整就餐方式和选择食物来吃火锅。减肥期间碰到聚餐吃火锅这个也是避免不了的。作为同事之间相互联络一下，增加工作的默契，同时相互熟悉和了解一下。也有的是家人和朋友之间的聚餐，因为每个人生活和饮食习惯不同，这也会导致聚餐的时候考虑选择哪种形式的聚餐。所以，减肥期间碰到聚餐火锅，掌握一些基本的应对方法，偶尔的一次两次问题也不是很大。