小腿很粗怎么瘦下来减肥后小腿粗壮了很多,怎么能让小腿不要那么粗 _云知道

减肥后小腿粗壮了很多,怎么能让小腿不要那么粗，小腿很粗怎么瘦下来。这个问题金纳莱为您提供更多相关信息让你了解。
根据题主的描述，跑步减肥4年了，瘦下来了，这是很好的征象，但是小腿却粗壮了很多，很可能是因为由于跑步姿势不正确导致的小腿粗壮小腿很粗怎么瘦下来。跑步是一项锻炼下肢肌群的有效的有氧运动，特别是长跑，对于减肥来说十分有帮助，可以看到很多长跑运动员和马拉松运动员体形比较瘦。

跑步会不会导致小腿变粗吗？

1、跑步后，肌肉的充血：需要增长，所以会出现短暂的增粗现象，但是这都是正常的生理变化，不用计较这个短时间的增粗，只是一些充血或者疲劳物质的堆积。你需要做的就是每次跑完步之后充分放松小腿。

小腿牵拉：膝盖伸直，脚后跟踩住地面，身体前倾，感觉小腿后方有牵拉感，保持30秒，进行2次。

小腿泡沫轴松解：把小腿压在泡沫轴上滚动3-5分钟。
2、脂肪堆积：其实小腿也容易脂肪堆积，可以自测一下小腿到底是脂肪多还是肌肉多？用力绷小腿，看看肌肉线条是否完好？这是肌肉发达的表现，如果用手一摸摸起来软软的一片，可能就是皮下脂肪的堆积。解决的方法就是继续进行一些减肥训练，换成游泳，骑自行车或者HIIT训练。
3、跑步方式不正确：特别是跑步太快，姿势错误。如果是慢跑的话，其实对肌肉的增长效果不是特别明显，如果是爆发力型的跑步，可能会对肌肉增长帮助较大。另外就是跑步姿势，如果跑步不是用重心向前去带动迈步，都在用腿的力量奋力去蹬踏，这时就会让小腿后方和大腿前方的肌肉用力，会变得相应粗壮起来。对于这种情况，虽然拉伸和泡沫轴松解不会使得肌肉变细，但是可以促进肌筋膜和肌肉的正常排列，可以减少一定的围度。除此之外，最重要的就是跑步的姿势，跑步时跑速不宜过快，用足跟着地并缓慢碾压过度到足前脚掌，臀肌是人体的发动机，要多运用屁股的力量将自己向前推进！
腿粗的人到底要怎么才能瘦下来只要十五分钟