【一天喝多少水比较合适】
成人一天喝多少水合适
人体内成分60％～70％是水， 一个人如果没有喝足量的水， 就会使自己生理的各方面受到损伤， 这种损伤往往自己一时不易察觉， 等到发觉， 那已形成严重损伤， 发生疾病了 。 事实上， 人们常处于脱水状态中， 只不过没有察觉罢了 。
中年肥胖是多种疾病的罪魁祸首， 减肥是治疗各种疾病的必要前提 。 国际上肥胖症治疗专家研究得出的结论是：适量的饮水是减肥的关键 。 他们指出， 喝水不足， 很多人会身体发胖， 肌肉减少， 因为体内水分不足， 身体就不能把脂肪代谢掉 。
那么， 一天究竟饮多少水为宜呢？国际运动医学专家发布的饮水量标准显示：每1磅体重饮水1/2盎司 。 1磅约等于0.45公斤， 1盎司等于28.35克， 按此推算， 65公斤体重的人， 每天应饮2000克的水， 体重超过者酌增， 不足者酌减 。 这样， 除去每日3餐饮食的含水量（各人饮食习惯不同， 含水量即有多有少）， 另外喝普通玻璃杯的水6～8杯就差不多了 。 这些水应均匀地分配在白天和夜晚， 不要1次喝得过多过猛 。 睡前、起身后、午饭前1小时、下午2时和5时， 各饮1杯， 这5杯水是定时的 。 特别是清晨1杯水， 饮后去运动， 能稀释血液， 清洗肠胃 。 其余则不定时， 量也不限 。
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