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怀孕常识( 二 )

小知识


怀孕常识


二、第2阶段：孕前6-4个月
1、精算出排卵日
为了提高受孕率 ， 要算好排卵日 。 也就是月经来潮当日加上15天 ， 如果平时月经周期不够准确 ， 也可以按照预计下次月经来潮之日向前推14天的方法计算 。
2、选择受孕时机
专家们普遍认为8月份受孕、5月份分娩比较科学 。 初秋时节 ， 天气比较凉爽 ， 各种富含维生素的新鲜瓜果、蔬菜 ， 以及充足的肉、鱼、蛋、奶制品 ， 为女性及时摄取并储备多种营养创造了有利条件 。 等到寒冬时节 ， 准妈妈已经平安地度过了胎儿最易感染病毒的敏感期 ， 临产时 ， 正是凉热适宜的春末夏初 ， 避免了宝宝出生后因为天气炎热而生痱子 ， 也有利于新妈妈的饮食调理和身体恢复 。
3、与牙医“约会”
牙齿对怀孕有着特别重要的影响 ， 尤其是当你的牙齿原来就有龋齿等问题的时候 ， 就应该及时修补 。 因为整个孕期 ， 准妈妈都是不宜拜访牙科的 ， X射线的检查、麻醉药和止痛药等等都会对胎儿不利 。 所以应在孕前做个口腔保健 ， 洗一次牙 ， 确保牙齿健康 ， 以免后患 。
4、开始有规律的运动
在进行至少一个月以上有规律的运动再怀孕 ， 可促进女性体内激素的合理调配;确保受孕时 ， 女性体内激素的平衡 ， 与受精卵的顺利着床 ， 并促进胎儿的发育和加强宝宝身体的灵活程度 ， 避免怀孕早期发生流产;还能明显地减轻分娩时的难度和痛苦 。 晨跑、瑜伽、游泳等运动形式都是不错的选择 ， 即便是每天慢跑和散步也有利于改善体质 。 运动可以不要求强度 ， 但要注重坚持 。
5、养成好的膳食习惯
不同的食物中所含的营养成分不同 ， 含量也不等 ， 尽量吃得杂一些 ， 不要偏食 ， 养成好的膳食习惯 ， 能确保今后自己和宝宝都健康 。
在食物中不妨首选一些含有优质蛋白质的豆类、蛋类、瘦肉以及鱼等;其次是含碘食物如紫菜、海蜇;含锌、铜食物鸡肉、牛肉、羊肉 ， 以及有助于帮助补铁的食物芝麻、猪肝、芹菜等也应在饮食中增加获取;此外 ， 足量的维生素也是不可偏废的 ， 如新鲜的瓜果和蔬菜就是天然维生素的来源;特别是能降低胎儿无脑儿、脊柱裂等神经管畸形的叶酸 ， 专家们普遍建议 ， 准妈妈要提前补充 。 可以选择专为孕妇设计的爱乐维等复合维生素叶酸片 ， 在使用的计量和用法上就有更安全的保证 。 如果你的体重超常(偏瘦或偏胖) ， 那么同样会使怀孕的机会大大降低 。 所以 ， 体重问题也需要从这阶段开始有计划地进行调整 。
6、改变避孕方式
虽然新型的短效避孕药对母亲和意外妊娠胎儿的损害已大大降低 ， 有些避孕药还称停药后马上就能按计划妊娠 ， 但如果你有提前生育的意向 ， 医生还是会建议你提前6个月左右停止使用避孕药 ， 而改用避孕套等物理避孕方式或自然避孕法等 。
三、第3阶段：孕前3-1个月
1、调整性生活频率
在计划怀孕的阶段里 ， 要适当减少性生活的频率 。 准爸爸应通过增加健身的次数 ， 以保证精子的数量和质量 。
2、考虑TORCH筛选
这是一项针对至少5种可能严重危害胎儿发育的宫内感染病原体而进行的筛选 。 主要是检测准妈妈体内风疹病毒、巨细胞病毒、弓形虫、单纯疱疹病毒等的抗体水平 。 根据检测结果来估算胎儿可能发生宫内感染乃至畸形、发育异常的风险 ， 最大限度保障生育一个健康的宝宝 。

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