【焦虑症的自我治疗】焦虑症是神经症这一大类疾病中最常见的一种， 以焦虑情绪体验为主要特征 。 可分为慢性焦虑和急性焦虑两种形式 。 主要表现为：无明确客观对象的紧张担心， 坐立不安， 还有植物神经功能失调症状， 如心悸、手抖、出汗、尿频等， 及运动性不安 。 注意区分正常的焦虑情绪， 如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符， 或持续时间过长， 则可能为病理性的焦虑 。
焦虑症常用的四种自我治疗方法：
1、经常鼓励自己
消极自卑的情绪是促使焦虑症产生的一个重要因素 。 如果一个人经常处于精神紧张或是自卑的状态， 那时间长了， 这个人便会很容易出现心情烦躁， 看见什么都不顺心， 容易对人发脾气等等一些焦躁的表现 。
但若发现自己有一点焦躁情绪的时候， 就要对自己实行鼓励措施， 可以面对镜子做出微笑的表情， 或是每天对自己说几次“我能行”， 这种做法可以有效地缓解焦虑情绪 。
2、进行适当的锻炼
适当的体育锻炼不仅可以强身健体， 还可以有效地缓解人的焦虑情绪， 将体内悲观的情绪释放出去， 使心情保持愉悦 。 如果生活中因为压力而有些焦虑时， 可以尝试着去跑跑步， 打打篮球或是羽毛球等， 因为运动可以转移人的注意力， 使其暂时将压力放下， 让身心放松下来， 不去想那些事情， 那么人的整个的状态就会好很多 。
3、做自己喜欢的事情
做自己喜欢或感兴趣的事情可以在很大成程度上放松人的心情， 使人的整个神经完全松弛下来， 这对于缓解焦虑也起到一个很好的作用 。 因为人对于自己喜欢的事情往往会全身心的投入， 这样所有的烦恼就会被抛之脑后， 也就很难再焦虑了 。
4、学会释放情绪
学会释放情绪对于缓解焦虑也有很好的效果 。 人一旦出现焦虑情绪以后， 心情就会变得相当复杂， 心理状态也极其不平衡， 这时候应该学着把心里的情绪宣泄出来， 这些情绪释放出来自然就不会影响人的情绪， 人也就不会变得焦躁不安， 体内的压力得到释放， 整个人也会显得轻松自在， 精力充沛 。
其实， 释放情绪的方式有很多种， 可以选择去跑步， 或是到一个空旷的地方大喊一声等， 这些方法都可以使人舒心畅快， 有效地缓解焦虑状态 。
推荐阅读
- 早射的自己调理小窍门
- 怎么自我判断宫外孕呢
- 静脉曲张怎么治疗最好的方法
- 佛语经典语录很静心的
- 燕国是现在的哪个省
- 燕国的首都是哪里
- 燕国是现在的什么地方
- 战国七雄中的燕国是指现在的哪个地方
- 王者荣耀比较皮的名字有哪些
- 如何判断从床上摔下的宝宝有没有受伤