【失眠要怎么办？】睡眠障碍一般是指睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱 ， 出现睡眠量的异常及睡眠质的异常 ， 或在睡眠时发生某些临床症状 ， 比如睡眠减少或睡眠过多、梦行症等 。
睡眠障碍的危害显而易见：降低工作、学习效率 ， 引起衰老、肥胖、记忆力下降等等 。
如果经常熬夜 ， 对身体肯定有危害 ， 会引起脱发、新陈代谢紊乱……而且生物钟紊乱会使人体自身免疫力下降 ， 易患疾病 。
平时 ， 我们可以试着让自己养成良好的作息时间 ， 建立起科学的睡眠认知
晚餐清淡饮食 ， 保持良好的心态 ， 也可以睡前听会轻柔的音乐 ， 让心情平静下来；再有就是使用舒适的寝具 ， 保证一个良好的睡眠环境 。
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