【失眠要怎么办?】睡眠障碍一般是指睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱 , 出现睡眠量的异常及睡眠质的异常 , 或在睡眠时发生某些临床症状 , 比如睡眠减少或睡眠过多、梦行症等 。
睡眠障碍的危害显而易见:降低工作、学习效率 , 引起衰老、肥胖、记忆力下降等等 。
如果经常熬夜 , 对身体肯定有危害 , 会引起脱发、新陈代谢紊乱……而且生物钟紊乱会使人体自身免疫力下降 , 易患疾病 。
平时 , 我们可以试着让自己养成良好的作息时间 , 建立起科学的睡眠认知
晚餐清淡饮食 , 保持良好的心态 , 也可以睡前听会轻柔的音乐 , 让心情平静下来;再有就是使用舒适的寝具 , 保证一个良好的睡眠环境 。

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