【治疗失眠的最好方法？】可以通过运动、饮食和改善生活习惯来治疗失眠 。
1、运动 ， 可以跑步、练瑜伽、打太极拳 ， 不同年龄和身体状况选择运动方式不同 ， 注意不要在睡前3小时做一些激烈运动；
2、也可以尝试听听音乐、泡脚、读读休闲书籍等 ， 只要能够让自己身心放松的小习惯均可尝试；
3、白天不能多补瞌睡 ， 更不能懒床 ， 中午午睡时间不超过1小时 。
一般而言 ， 一整天的总卧床时间控制在8小时左右最好；第四 ， 原则上睡前少看电子产品 ， 包括玩手机等 ， 睡前少做那些“烧脑”的事情 ， 不像很多操心的事或做工作计划等 。
一定要注意调理 ， 有的还是需要用药调节 ， 建议饮用怡郁铵茶帮您调理改善睡眠质量 。
扩展资料
食物治失眠：
1、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药” ， 因为它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰基-5-甲氧基色胺之外 ， 还富有能使肌肉放松的镁 。
2、菊花茶
大家都知道菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选 ， 主要是因为其柔和的舒眠作用 ， 它还是凝神静气的最佳天然药方 。
3、大比目鱼
你没有想到吧？大比目鱼中含有的色氨酸和维生素B6能够有效助眠 ， 改善睡眠质量 。 而且比目鱼的味道比较温和 ， 比目鱼的肉也很有质感 ， 绝对能够满足人们对食物口感和味道的需求 。
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