【颈椎病的自我治疗方法】颈椎病自我锻炼方法 ， 很简单很安全的几个动作 ， 锻炼完不难受 ， 随时都能锻炼 ， 建议每一小时就活动十分钟 ， 坚持锻炼 ， 同时外敷膏药"颈椎顺"古安玉"贴"就能起到非常好的效果 ， 贵在坚持 ， 掏宝有 。
自我锻炼
1、仰天长啸
两腿分开站立 ， 十指交叉置颈后 ， 两肘自然下坠 ， 两手给一定力量向前、下拉 ， 头后仰 ， 后仰时要慢慢深吸气 ， 注意用力不要过大 ， 身体后仰时应该是身体最放松的时候 ， 此时慢慢呼气 。
平时工作手机都是颈椎前弯 ， 适度后仰对于颈椎是最好的锻炼
2、回头望月
两腿分开站立 ， 双臂下垂 ， 双腿微屈 ， 上体前倾并向右后旋转 ， 头随即旋转向后 ， 做望月姿势 ， 左手上举置头后方 ， 还原 。 再按相反方向重复做 。 望月时间要长一些
3、举天压地
两腿并立 ， 双肩下垂 。 右手心向上提起 ， 翻掌向上托出 ， 尽量向上伸直手臂 ， 左手掌用力下按 ， 头后仰 ， 向上看天 。 每次做的停留时间长一些效果更好 。
此方法不仅对颈椎有很好的锻炼 ， 还对胸椎锻炼很好
1、桥上观鱼两腿分立 ， 双手叉腰 ， 头颈向前伸并转向左下方 ， 双眼向前下看鱼儿嬉戏 。 停留时间可长一些 。
2、伸颈顶球双腿分立 ， 双手叉腰 ， 头顶部向上伸 ， 看天花板 ， 如头顶球 ， 每次持续一段时间 ， 这招还会对高血压很有效 。
3、游泳
游泳是一项好的锻炼 ， 因为游泳时经常要把头抬起来呼吸 ， 有利于颈椎正常生理曲度的保持 。 活动了颈椎 ， 协调了全身肌肉和骨骼
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