水肿让你一夜变胖 ， 怎么办才好？别等到肿了才想方法补救 ， 睡前坚持好习惯 ， 就能有效防止水肿啦 。
睡前坚持4个好习惯有效防水肿 1 1.晚餐要清淡 晚餐控制食量 ， 并且要少盐油 ， 以素食为主 。 蔬菜中忌用大量的葱、韭、姜、大蒜等辛辣食品 ， 南瓜、雪里红、生冷水果等也应忌食 。 多吃利水消肿的食物 ， 如香蕉、马铃薯、胡萝卜、酪梨、橘子等 。 红豆 ， 薏仁都是排水上品 ， 可以用红豆、薏仁、黑米、白芸豆、赤红米、小米仁和红枣煮成粥 ， 改善水肿 。
2.睡前少喝水 睡前喝水并不一定会导致水肿 。 出现水肿主要是两方面原因 ， 一方面是因为个人体质问题 ， 本身体质容易水肿 ， 在睡眠中代谢不好 ， 或者排水不利 ， 第二天醒来就会水肿 。 另一方面是 ， 喝水方式不对 ， 一下子牛饮白开水解渴 ， 就容易水肿 。 睡眠时候 ， 人体依然代谢 ， 需要补充一定的水分 ， 否则第二天醒来 ， 身体会出现脱水现象 。 一般晚上喝200毫升左右即可 。 喝太多水 ， 身体如果不吸收 ， 第二天容易水肿 。 喝水的时候要注意慢慢喝 ， 可以喝一口水含一会儿再吞下去 ， 这样有利于吸收 。
3.敲胆经 按摩敲打胆经 ， 可以舒经通络、活血排毒 ， 血液循环快了 ， 身体就会有足够的能量来排除垃圾 ， 体内的水肿、毒素自然就会去除 ， 按摩敲打的部位就会瘦下去 。
坐在床上伸直双腿 ， 或者把脚放在一个小凳子上 ， 用拳头去捶大腿两侧 。 从大腿外侧根部（站起来屁股有个窝的地方）开始一直敲到膝盖 ， 敲50组（从臀部侧面到膝盖处 ， 敲一整条下来算一组）就差不多了 。 如果你心急 ， 可以多敲一些 ， 但是贵在坚持 。 可以一天敲一次 ， 也可以两次 ， 反正有空就敲一下 。 翘腿时记住两条腿都要敲 ， 可以先敲一条再敲另一条腿 。 一般选在睡前敲胆经 ， 但是23点之后不要敲了 ， 23点至1点是气血进入胆经的时候 。 此外 ， 月经来的时候就少敲或不敲 。
4.按摩淋巴【睡前坚持4个好习惯有效防水肿】 淋巴循环欠佳 ， 会影响身体的排毒机能 ， 容易产生毒素积聚体内与水肿问题 。 睡前按摩淋巴 ， 可以引导身体排出多余毒素和水分 ， 不仅美容养颜 ， 而且还可以加速分解脂肪 ， 让你睡醒后发现浮肿不再 ， 身型也会显得轻盈些 。 从远离心脏的末端部分向各淋巴结方向进行按摩 。 一般建议在洗完澡等血气运行顺畅的时候进行按摩 ， 效果会更佳 。 但在用餐后或饮酒后、身体不舒服的时候就不太适宜 。 一般按摩3～5下为一次 ， 一日共按摩3～5次 。 经络淋巴按摩是促进身体淋巴流动顺畅 ， 使身体由内而外变美的好方法 。 经络淋巴按摩 ， 不仅可以消除身体不适等症状 ， 还可以瘦身减肥 。
推荐阅读
- 肝经锻炼七法，坚持锻炼排毒养颜百病消！
- 坚持下去的励志句子缺点鼓励自己句子
- 唱歌坚持下去的励志句子 鼓励学生的话
- 坚持早起有什么好处,坚持早起的好处
- 有什么可以给女朋友讲的暖心睡前小故事
- 三岁宝宝睡前故事大全
- 坚持喝牛奶半年的变化
- 带肉短篇甜文睡前
- 适合情侣之间的睡前故事
- 睡前故事在线听