你知道如何做才能打造健康饮食吗?饮食专家提示 ， 你需要先养成健康的饮食习惯 。 只有打造饮食好习惯 ， 才能让你利用饮食来排毒健身 。 接下来 ， 具体介绍了一些饮食好习惯 ， 让你掌握健康饮食秘方 。
最健康的饮食习惯推荐 1 1早餐和午餐之间吃些花生 科学家在一次调查中发现 ， 吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!研究表明 ， 如果每天吃一把花生 ， 热量的摄入就会减少333卡 。
2中午吃发酵食物 研究人员发现 ， 吃发酵的食物 ， 如馒头、三明治等更不容易感到饥饿 ， 比吃普通食物至少多坚持1小时以上 。 这是因为食物在发酵过程中 ， 淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分 ， 消化系统需要更多的时间来消化它 ， 你也就不易感到饥饿了 。
3下午来一勺蜂蜜 蜂蜜能够在信用后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平 ， 并能将这种正常状态稳定地保持2个小时 ， 降低你的饥饿感 ， 并能安抚你的情绪 ， 让你保持心情愉快 。
4用乌龙茶来放松 养成喝乌龙茶的习惯会让你的新陈代谢系统工作得更快 ， 它会让身体燃烧的热量提高3% ， 脂肪消耗提高10% 。 因为这种茶是不含热量、脂肪和钠的 ， 所以想要减肥的你大可放心饮用 。
5早餐前喝咖啡【千金难买这张表，为家人收藏一下吧！】 美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现 ， 在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲 ， 让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了 ， 并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%!这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤 ， 它还可以为你的身体提供足够的热量 。
6早餐时补充钙质 每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以帮助你的身体加快脂肪的消耗 。 科学家在一次研究中发现 ， 按这种方法进餐的女性 ， 比不摄入钙质的女性多减去22%的体重 ， 脂肪多减去61% ， 腹部脂肪多减去81%!
这些饮食好习惯 ， 对你的排毒瘦身会有大帮助 。 因此 ， 如果你想拥有健康体质 ， 那就赶紧养成饮食好习惯吧 。 小编我要告诉你 ， 养成饮食好习惯并不是难题 ， 只要坚持做 ， 就能饮食更健康 。
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