【便秘怎么调理】
1、多喝水 。 又硬又干的粪便容易引起便秘 ， 所以你喝的水越多 ， 就越容易排便 。 当你增加饮食中的纤维摄入量时 ， 这一点尤其重要 。
2、摄取更多纤维 。 纤维是天然泻药 ， 可以增加粪便水分 ， 帮助增加粪便体积 。 这样粪便才能更快、更顺利地通过结肠 。 不过 ， 突然摄取大量纤维会引发胀气 ， 最好在几餐内逐步增加摄入量 。
3、吃梅干 。 梅干的纤维含量很高 ， 同时也含有山梨醇 。 这种糖分可以松开粪便 ， 自然地帮助缓解便秘 。 山梨醇温和地刺激结肠 ， 减少粪便通过所需的时间 ， 降低便秘风险 。
便秘是生活中非常常见的情况 ， 可有的人也有长期便秘的问题 。 为此我也总结了一些治疗方法 ， 下面我们就一起来看看长期便秘怎么调理 。
经验步骤：
第一方面：大家可以试试早餐喝杯酸奶 。 每天早餐后 ， 喝一小瓶 ， 量不用太多 ， 选择一些味道比较好的 。 如果在外面吃早餐 ， 大家最好带出门 ， 吃完早餐再慢慢喝 。
第二方面：大家还可以试试晚上回家晚餐后吃个梨或是吃根香蕉 。 特别香蕉对通肠道效果还是非常不错的 ， 大家尽可能的去试试这个方法 。
第三方面：大家在自己平常的饮食 ， 多注意吃清淡一些 ， 特别注意多吃一些芹菜等纤维丰富的绿色蔬菜 。 不但有助于消化 ， 护胃养胃 。
注意事项：
长期便秘肯定要从饮食上去调理 ， 最好能够去医院查查导致自己的这个原因是什么 ， 选择适合自己的改善方法 。
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