【睡前多久喝牛奶最好】 儿童睡前多长时间喝牛奶好
晚餐摄入的钙， 睡前大部分被人体吸收利用 。 牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收， 整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡， 不必再溶解骨中的钙， 防止了骨流失、骨质疏松症 。
晚上喝牛奶是一天中最好的时间， 尤其是在睡觉之前的半小时饮用能够发挥到最佳的效果 。 牛奶可以起到催眠的效果， 同时也可以缓解儿童一天中紧张的情绪， 这样才可以快速的让儿童进入到睡眠的状态中 。 尤其是儿童能够吸收到牛奶中的钙， 还可以溶解到骨骼的组织中， 这样能够防止儿童出现骨质疏松症 。
刚喝牛奶不适宜躺床睡觉因为喝了牛奶立即睡觉， 会增加胃的负担， 还容易频繁上厕所， 影响睡眠质量 。 要注意的是， 喝牛奶完后注意漱口或刷牙， 防止对牙齿造成损害 。 临睡前喝牛奶对促进睡眠有好处 。
要注意的是， 不能喝牛奶的人有腹部手术者、正在服铁剂药物者、铅作业人员、服丹参片的高血压和冠心病病人、胃大部分切除者、胆囊炎和胰腺炎患者以及过敏体质的人 。
早餐可以喝牛奶吗
有人认为喝牛奶的最佳是早上， 因此很多人的早餐中都有牛奶的身影 。 早上喝牛奶确实很好， 因为这个时候正是人体需要大量营养的时候 。 可是， 其实喝牛奶的最佳时间应该是在晚上， 特别是在睡前， 这是由于在牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸， 除此之外还有丰富的微量吗啡类物质 。 这些物质都具有很好的镇静催眠作用， 对睡眠具有很好的促进作用， 对大脑睡眠起着关键的作用 。
牛奶有催眠镇静作用， 早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间， 喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉， 反而对学习和工作不利， 所以最好不要在早晨空腹喝牛奶 。 经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空， 已作好吃饭消化食物的准备， 这时胃的排空也很快， 而牛奶又是流质的乳汁， 胃排出更快 。 空腹喝牛奶， 在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失 。
1、睡觉前半个小时喝牛奶 。
2、睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用 。 晚餐摄入的钙， 睡前大部分被人体吸收利用 。 牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收， 整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡， 不必再溶解骨中的钙， 防止了骨流失、骨质疏松症 。
3、睡前喝牛奶促进睡眠 。 牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质， 其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸， 由于它的作用， 往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质 。 牛奶中含有一种叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”， 它有调节大脑神经和改善睡眠的作用 。
4、睡前喝牛奶有助于人体对其营养成份的吸收 。 牛奶含有丰富的动物蛋白、钙质及多种维生素、矿物质， 对人体很有益处 。
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