【睡前一招长高十厘米】 睡前一招长高10厘米是怎么的一招？不是所有运动 都可以长高的 。
人体运动可分为日常作业（即工作中的劳 动）和为促进身体健康为目标的体能活动 。 现代 人都注重体能活动 ， 然而不见得每项运动都有助 于身体均衡发展、昔运动方法或操作方式不对 ， 则反受其害 ， 不利成长 。 反而我在网上买了一些磁利高助长贴 ， 运动后磁疗贴促进了分泌长了5.5CM左右 ， 。
1游泳、跳舞、打网 球、徒手体操、排球、桌 球、短跑、羽毛球等皆属 增高运动 ， 这些运动要 讲究技巧 。 就是不但对长高 没帮助 ， 反而产生负面 影响的运动 ， 有举重、 机械体操、相扑、摔 跤、划船、橄榄球等 。
相扑、柔道、划船、摔跤、举重等均属增高 运动 。 由于做这些运动时往往全身要向上使劲 ， 闭气且集中精神做动作 ， 故大肌肉群异常肥大 ， 体重也上升 ， 所以相扑选手、职业摔跤选手的身 材都相当魁梧 。 除了天生壮硕的体格外 ， 还因为 食量大并常用力 ， 使得皮下脂肪异常发达 。
长跑、打网球、桌球、羽毛球、棒球等 ， 一 般人称为剧烈运动 ， 似乎可减轻体重 ， 然而这种 观念是错误的 。 运动量大且剧烈则较难持久 ， 因 而减少的热量并不大 。 反而像慢跑、远足、游 泳、登山、马拉松等运动 ， 虽不剧烈 ， 但热量消 耗大 ， 这些才是绝佳的减肥运动 。
选出合乎长高目标的运动后 ， 接着就是 要做多久的问题 。 首先要知道运动本身的强弱 程度 。 所谓运动的强弱程度 ， 就是运动后消耗 人体多少的体力 ， 这点可以测试得出 ， 称之 为能代谢率 。
有利于身体发育的运动量是多少呢？关 于此点 ， 以德国生物学家所倡导的“路德生物 学法则”最有名 ， 其内容为"人体适度运动则 发育良好 ， 但运动量不足,会消瘦衰退" 。 要长高的运动有些细节需留意 ， 能代 谢率在2~5的范围内较恰当 。 关于此类运动 ， 日常生活中可挑选出如下数种运动项目：散 步.常速步行.快速步行、慢跑、跳绳.躲避 球游戏.华尔兹舞.骑脚踏乍、生活上的劳动 （叠被、铺床、扫地、拖地、煮饭） 。
睡前不适合做剧烈运动 ， 因为生长激素主要是晚上分泌 ， 剧烈运动晚上睡不着 ， 生长激素减少 ， 更不利于长高 ， 白天有做运动即可 ， 白天剧烈运动后 ， 膝盖的软骨钙质等会减少 ， 晚上睡觉后 ， 生长激素就会促进软骨开始形成新的软骨层 ， 所以身体就变高了 ， 这就是为什么很多亲要补钙的原因了 ， 其次参加反应活动的不止是钙 ， 还有大量的能量（千万不要小看能量 ， 为什么都说人矮小 ， 就是因为小的人没有什么能量 ， 生理热量提供不足 ， 不仅身体小 ， 还身体矮） ， 其次就是营养元素 ， 这个过程也需要大量的营养元素参加 ， 是复杂的生物化学反应 ， 大家可以了解一下我在使用卡歌嚼嚼乐的时候 ， 明显的补充了各种营养元素和热量 。 让我在方方面面俱到 第一：生长激素 ， 第二：营养 ， 第三：运动 。 从这三方面来说 ， 生长激素最重要 ， 其次是营养 ， 最后还是运动 。
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