2.不要久蹲厕所 ， 如果蹲厕时间超过5分钟仍无便意 ， 就应结束 。
3.排便不可用力过猛 ， 以免对肛门造成损伤 ， 应慢慢增加力量 ， 顺势用力 。 如果便秘、排便困难 ， 用力不仅不利于排便 ， 反而可能增加心脑血管压力 ， 许多心脏病患者在厕所突然发作 ， 就是因为用力不当 ， 大便没排下来 ， 血管先爆了 。 排便不畅的时候 ， 适当提肛更有效 。
4.大便结束应先抬起臀部 ， 再慢慢直腰站立 ， 以防眩晕或晕厥 。
此外 ， 教大家一个有助排便的自然疗法：患者坐在盛有大约2000毫升热水的便盆上熏蒸 。 热气的刺激可增强肠蠕动并软化粪便 ， 从而有利排出 。
【肠道健康决定寿命 您的秋季排毒包裹到了】
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