牙齿健康决定着口腔健康，而口腔健康会影响到人的整体健康 。 牙齿健康与饮食有着密切关系，那么为了保持牙齿健康需要补充什么营养呢？
钙质 1 钙是组成牙齿的主要成分，在饮食中应注意摄取富含钙质的食物，如牛奶、乳酪、豆制品 。 特别是乳类中的钙、磷比例合适，有利于人体吸收 。 此外，在烹饪含钙食物时，适当放点醋，有助于钙质的溶解，有利于人体吸收 。
磷 2 磷是保持牙齿坚固不可缺少的营养素 。 磷在食物中分布很广，肉、鱼、奶、豆类、谷类，以及蔬菜中均含有丰富的磷 。
维生素D 3 【牙齿需要什么营养,吃什么对牙齿好,什么对牙齿好】 维生素D的作用是促进人体对钙、磷的吸收及骨化作用 。 含维生素D丰富的食物有动物肝脏、鱼油等 。
维生素C 4 人体中维生素C的含量充足，是预防牙周病的重要条件 。 新鲜的绿色蔬菜和水中果含有丰富的维生素C，每日膳食中应保证蔬菜和水果的充分供给 。
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