【如何健康吃方便面,方便面怎么吃健康,方便面的健康吃法】 虽说方便面是一种不健康的食物 ， 但它的方便快捷和经济实惠让人难以拒绝 ， 那么掌握方便面的健康吃法就成了一件很有必要的事情 。 本文将为大家介绍方便面怎么吃才健康 。
泡面用两道水 1 泡面中和泡面杯碗中含有的添加剂都非常多 ， 用开水冲泡后有一部分会溶解在开水中 ， 所以等泡面涨发后应该倒掉第一道水 ， 然后再用开水冲泡一次 。
调味料用一半 2 按照中国营养健康学会的指导 ， 每天人体摄入盐的含量不应超过6克 ， 但一包方便面中的盐味调料中的含盐量就已经高达6克 ， 况且为了保持方便面饼的形状和味道 ， 面饼中本身含有相当分量的磷酸盐 ， 所以冲泡方便面时用一半的调味料即可 ， 而且千万不要喝用调料包泡出来的汤 。
用碗、换汤 3 如果在家里吃方便面 ， 有条件的应该放弃方便面调味包 ， 而改用其他高汤代替；另外 ， 为了防止方便面碗中的过氧化脂质的摄入 ， 应该改用家里的瓷碗泡面 。
补充营养 4 碳水化合物和脂肪代谢时需要维生素B1的参与 ， 可以吃猪瘦肉、煎鸡蛋的方式来补充维生素B1和泡面中所缺乏的蛋白质；
配餐中加上绿色蔬菜如菠菜、青椒或水果如苹果、番茄、黄瓜、橘子、梨子来补充维生素C 。
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