在韩国综艺节目《running man》中经常会看到在汗蒸房的游戏环节 ， 答题不对的人须在里面一直待着 ， 那蒸得叫一个大汗淋漓 。 其实 ， 冬天做汗蒸还是不错 。 汗蒸注意事项有哪些呢？
汗蒸前准备 1 1、提前排便 ， 将身体里的废物在入汗蒸房前排出体外 。
2、提前洗浴卸妆 ， 然后换上宽松的衣服 。
3、喝适量的温水 ， 不要直接饮用冷饮冷食接触冷水 。
4、饮食不宜过饱 ， 但也不要空腹进入 ， 如有必要还可以带上适当的食物入内 。
汗蒸过程中注意事项 2 1、在体验过程中不要频繁的出入蒸房 ， 要充分享受汗蒸的效果 。
【做汗蒸的注意事项】 2、不要揉搓身上的泥垢 ， 用毛巾擦拭即可 ， 防止汗腺不能正常排泄 。
3、体验时适当补充水分防止虚脱 ， 但切记不要为了出汗刻意喝水 。
4、体验时间一个小时为宜 ， 前期可作适当运动 ， 注意身体放松 。
5、体验过程中及时排便 ， 不要忍便 。
6、出现身体出现整健反应时不要硬挺 ， 可以离开到休息室放松片刻 ， 症状消失后在进入 。
汗蒸后不宜立即淋浴吃冷饮 3 汗蒸后10~24小时内细胞处于重新修复和整建过程 ， 6小时内不适合淋浴 ， 2小时内不宜吃冷饮 ， 不宜吸烟 ， 不宜食用其他过凉食物 。
汗蒸饮食注意事项 4 饭后、饮酒后、空腹、饱腹状态都不宜汗蒸 。 因为汗蒸温度较高 ， 极大地加速血液循环 ， 以上状态汗蒸容易出现头昏甚至晕厥现象 。
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