锌是人体的必须的微量元素，它与儿童的生长发育有着密切的关系 。 我们知道儿童容易缺锌会严重影响身体发育 。 我们要补锌又不能盲目补锌，想要科学的补锌，最好的方法就是从天然食物中个获取身体所需的锌元素，既能够补充又不会太过 。 那哪些食物含锌高呢？
牡蛎 1 在天然食品中，牡蛎的含锌是最丰富的 。 牡蛎素有“海底牛奶”之美称，含有丰富的蛋白和矿物质，而且最重要的是牡蛎的脂肪、热量很低，食用牡蛎不用担心长多余的肉肉了 。
牛肉 2 牛肉也是属于高蛋白、低脂肪的食物 。 牛肉中的矿物质含量也是十分丰富，其富含的锌元素能够很好地保护皮肤、骨骼和视力 。 除了这些，牛肉中含有的氨基酸跟接近于人体需要 。 常食用牛肉能够补中益气，滋养脾胃、强筋健骨胶囊 。
鸡肉 3 鸡肉所含有的矿物质丰富全面，有促进智力发育和抗衰老的功效 。 食用鸡肉可以清蒸、炖煮等等做法，但是要注意的是痛风病人不宜喝鸡汤 。
芦荟 4 芦荟是集食用、药用、观赏、美容于一体的保健食品 。 含有人体健康必需的多种矿物质和维生素 。 重要的是芦荟本身还具有类似胰岛素的作用，能够有效调节体内的血糖代谢 。 糖尿病病人不能错过的食物 。
【含锌高的食物有哪些,什么食物含锌多,哪些食物含锌高】
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