【宿便怎么快速清除掉,通便的方法,排宿便的方法】 宿便存于体内对导致毒素不断被重复吸收 ， 导致人体精神萎靡、身体虚弱、并引起其他各种疾病 ， 所以清除体内宿便是保持身体健康的第一步 ， 大家不妨一起来了解下怎么快速排除宿便 。
大量喝水 1 宿便在体内形成主要是喝水太少 ， 吃太多高蛋白肉类食物 ， 形成比较硬的粪便黏附在肠道壁上 ， 早晨起床后喝一大杯水 ， 平时注意给身体补充水分可以润滑肠道 ， 让宿便变软 ， 从而顺利排出 。
桃子苹果柠檬汁 2 100克去核的新鲜桃子肉、苹果和50克柠檬一起榨汁饮用即可 。 桃子苹果柠檬汁可以整肠排毒 ， 缓解肾脏病、肝病 ， 苹果中的粗纤维有利于刮除体内有毒物质 ， 清理肠胃 ， 排出宿便 。
南瓜椰奶汁 3 将100克南瓜去皮切丝 ， 用水煮熟后捞起沥干 ， 与50毫升椰奶一起榨汁后加入适量红糖即可 。 南瓜椰奶汁有助于预防脱发 ， 便秘 ， 帮助身体排毒 。 喝南瓜椰奶汁再配上一些水果代替晚餐食用 ， 可以排宿便 。
绿豆糙米红薯粥 4 将1个红薯去皮切成丁 ， 与30克绿豆、100克糙米一起加水煮成粥 ， 加入1小勺白糖即可食用 。 红薯、绿豆和糙米中都含有大量的膳食纤维 ， 具有促进大肠蠕动 ， 润滑肠道 ， 软化宿便的作用 。
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