【喝牛奶的好处和坏处,每天喝牛奶的好处,多喝牛奶的好处】 牛奶有着“白色血液”的美称 ， 所含的营养素全面、丰富、比例平衡 ， 是其他食品所不能及的 。 蛋白质质量高 ， 含有人体必需的8种氨基酸 ， 其所含的蛋氨酸和赖氨酸非常丰富 ， 是从植物蛋白中很难摄取到的 ， 所以牛奶蛋白显得十分珍贵 。 牛奶中还含有锌、铜、锰、碳水化合物和各种维生素 。 一般人都知道牛奶比较营养 ， 但是你知道你每天喝的牛奶有下列这么多的好处吗？
补钙 1 牛奶中钾、钙、磷等微量元素含量丰富 ， 每升牛奶可提供1200毫克的钙 ， 并且容易被人体吸收利用 ， 多喝牛奶比每天口服钙片更容易被吸收 ， 更能减少对胃肠道的刺激 ， 是补充儿童钙质的最好来源 ， 也是预防中老年骨质疏松症的最佳食补 ， 并有效地维持了人体酸碱度的平衡 。
美容 2 牛奶营养丰富 ， 含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素以及矿物质 ， 特别是含有较多B族维生素 ， 不仅能滋润肌肤 ， 保护皮肤表层 ， 防止皮肤起皱纹、干裂 ， 还能让皮肤嫩白光滑 ， 减少头发脱落 。 牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂 ， 让皮肤形成一个保护性的薄膜防止皮肤水分蒸发 。
镇静安神 3 牛奶中含有可以抑制神经兴奋的成分 ， 有镇静安神的功效 ， 当人们心烦意乱的时候 ， 喝一大杯牛奶 ， 可以有效缓解这种焦躁不安的情绪 。 失眠或睡眠质量差的人群 ， 临睡前喝一杯牛奶 ， 可以提升睡眠质量 。 。
养胃 4 喝牛奶对胃炎和胃溃疡患者可以起到止疼的作用 。 牛奶进入人体后可以使血管收缩 ， 止血 ， 保护胃黏膜 ， 中和胃酸 ， 防止胃酸对胃溃疡创面进行刺激 ， 此外 ， 多喝牛奶还能补充病人对营养和水分的需求 。
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