很多人在减肥的时候都喜欢用果汁或者是水果来代替正餐 ， 那喝果汁和直接吃水果哪个比较好呢？
果汁和直接吃水果哪个好 1 直接吃水果比较好 。
果汁一般是以水果为原料 ， 去渣后制作而成的 ， 而在去渣的过程中 ， 不仅会损失大量的膳食纤维、维生素和矿物质 ， 而且食用之后还更容易被吸收 ， 所以也更容易让血糖升高 。
此外一些果汁在制作的过程中还会添加一定的白砂糖 ， 含糖量也会上升 ， 所以一般来说水果的营养物质含量会更多一些 ， 直接吃水果也会更加健康一些 。
喝果汁能减肥吗 2 作用不大 。
能不能减肥主要是跟人体长期热量的摄入与消耗有关 ， 虽然果汁的热量比较低 ， 如果用来代替吃正餐的话可以使人体少摄入一定的热量 ， 从而起到减肥的作用 。
但是果汁的营养物质含量相对来说也是比较少的 ， 并不能够满足人体日常的营养需求 ， 如果长期这样下来的话会对人体的健康造成不利的影响 ， 所以一般是不建议喝果汁来减肥的 。
打果汁需要加水吗 3 视情况而定 。
打果汁需不需要加水是需要根据果汁的种类来决定的 ， 如果是西瓜、柑橘、草莓、猕猴桃、葡萄、菠萝等水分含量比较多的水果 ， 那么在打果汁的时候可以不需要加水 。
但是如果是苹果、香蕉、榴莲等水分含量比较少的水果 ， 那么在打果汁的时候就可以加入适量的液体 ， 比如水、牛奶、酸奶等 ， 建议可以根据个人的口味来进行添加 。
打果汁用什么水比较好 4 一般可以直接喝的水都可以 。
因为在打果汁的时候并不会加热 ， 所以在加水的时候也需要加入可以直接喝的水 ， 比如烧开放凉的白开水、纯净水、矿泉水、蒸馏水等都是可以的 ， 建议可以根据个人的口味爱好来进行选择 。
【果汁和直接吃水果哪个好,喝果汁能减肥吗】 如果喜欢喝浓度比较高的果汁 ， 那么也可以不加水 ， 直接用水果来直接打 ， 但这样所耗费的水果量也是比较多的 。
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