西梅这种水果除了可供鲜食外， 也常用来制作糖渍、蜜饯、果酱、果酒， 含糖量高的品种可作李干， 那么西梅的热量高不高呢减肥可以吃吗？
西梅热量高吗减肥可以吃吗 1 适量吃可以 。
西梅的热量并不算高， 每100克西梅中热量约为39千卡， 即使是不小心多吃了几颗， 热量也不会有很大增长， 而且西梅的成分中脂肪占比非常少， 大部分是水分、碳水化合物、维生素、膳食纤维等物质， 因此在减肥期间是可以适量吃西梅的， 只不过不要多吃， 因为西梅所含的糖分不低， 吃多了有可能影响减肥成效 。
西梅每天吃几个好 2 建议3-5个为宜 。
适量吃西梅对补充维生素或减肥都是有一定帮助的， 但由于西梅的糖分占比高， 味道极甜， 如果每天吃太多的话， 可能会导致糖分在体内无法完全消耗完， 剩余的糖分会转化为能量储存在体内， 长久下去可能会导致发胖 。 此外， 西梅中的膳食纤维能有良好的通便作用， 吃多了可能会因为肠道滑利过甚有腹泻风险， 因此建议每天吃3-5个西梅是较为妥当的 。
什么时候吃西梅有利于减肥 3 建议早上或饭前食用 。
虽然西梅这样的水果什么时候吃都是可以的， 但是如果想通过吃西梅更好的利于减肥的话， 建议在早上或饭前食用， 早上是人体消化能力最好的时候， 这时食用既可西梅， 其富含的纤维素能滑利肠道， 帮助排出肠道内的宿便， 从而减少肠道内的垃圾废物， 而饭前食用西梅可以为人体带来一定的饱腹感， 缩短饥饿时间， 从而减少后续热量食物的摄入 。
西梅吃不完怎么保存 4 【西梅热量高吗减肥可以吃吗,什么时候吃西梅有利于减肥】 买来的西梅吃不完可以先挑出外皮损伤的， 把完整的西梅放到一个干燥的保鲜袋里， 密封袋口， 尽量减少和空气的接触， 然后放到冰箱冷藏保存即可 。 此外， 西梅买多了吃不完也可以把西梅制成西梅干或加工成西梅酱、西梅泥， 然后放到冰箱里保鲜储存， 这样既能延长西梅的储存时间， 而且味道也会别有一番风味 。
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