烟酸是一种营养成分 , 它存在于动物的肝脏中 , 酵母以及鱼肉等食材中 , 对人体有益 。 适当吃对于人体是有益的 , 但是吃太多对人体是无益的 。 烟酸最大副作用是什么?烟酸的功效与作用禁忌如下 , 一起来了解吧 。
【烟酸最大副作用是什么,烟酸的功效与作用禁忌】
烟酸可以维持皮肤健康、保护心血管 , 还有预防高血脂的作用 。 成年男性每天至少需要16毫克烟酸 , 女性则至少需要14毫克 , 轻微缺乏后会感到身心疲劳 , 所以大家需要每天摄入合适的量 , 保证自己的身体健康 。
烟酸的副作用包括恶心呕吐 , 皮肤干燥 , 出现瘙痒引发皮疹 。 如果摄入量超过500毫克的时候 , 还会损伤肝脏 , 出现肝炎和黄疸 。 所以对于人们来说 , 每天的摄入量不能超过35毫克 。 如果服用更多的量 , 需要经过医嘱 。
烟酸是一种水溶性维生素 , 正常服用的话是没有副作用 , 所以大家需要合理服用 。 平时大家还需要多样化饮食 , 像芦笋、胡萝卜、花生、蘑菇以及绿叶蔬菜中烟酸的含量比较高 , 可以补充更多的数量的烟酸 , 还要做到不偏食不挑食 , 营养均衡后 , 身体中也会更加健康 。
推荐阅读
- 燕麦仁的功效与作用,燕麦的禁忌和副作用
- 白砂糖的十大危害,白砂糖的副作用
- 羊肚菌胃不好的人可以吃吗,羊肚菌吃多了有副作用吗
- 暗区突围套包用什么背包划算 暗区突围怎么套包最大
- 经常喝芹菜汁的副作用,长期吃芹菜汁的危害
- 西红柿禁忌和副作用,西红柿的功效与作用及副作用
- vb6的作用与功效副作用,vb6的功效与作用
- 亚麻籽油长期服用害处,长期喝亚麻籽粉的副作用
- 八角致癌真相,八角的副作用
- 女人喝苏打水的副作用有哪些,苏打水的功效与禁忌