朋友买了些巴旦木坚果回来 ， 抓了一把让我试试味道 ， 我想着吃几颗 ， 但还在经期里 ， 那么经期可不可以吃巴旦木仁呢？
经期可以吃巴旦木仁吗 1 可以吃 。
巴旦木是种味道香美、营养丰富的坚果 ， 其中所含的成分主要是脂肪、蛋白质、维生素、糖和氨基酸等 ， 这些物质产生的功效并不会对经期相对虚弱的身体造成什么不利 ， 反而能为自身提供一定的体能补充 。 此外 ， 巴旦木也不是寒凉的食物 ， 吃了后不会对肠胃造成刺激不适 ， 所以在经期是可以吃巴旦木的 。
巴旦木什么样的人不能吃 2 过敏人群 巴旦木所含的成分可能含有一些特殊的蛋白物质 ， 部分过敏体质人群对稀有的蛋白比较敏感 ， 于是巴旦木吃多了就可能会有皮肤瘙痒、发红、腹泻、水肿等过敏症状 。
肥胖人群 巴旦木热量非常高 ， 100克巴旦木的热量将近有600大卡 ， 加上巴旦木本身含有大量油脂和蛋白质 ， 肥胖人群吃多了巴旦木很可能会导致身体热量存储更多更加发胖 。
上火人群 市面上卖的巴旦木大部分是高温炒制处理过的 ， 这样就使得原本食性平和的巴旦木水分大量蒸发变得燥热 ， 而上火人群并不适合吃 ， 否则容易出现内热上火的现象 。
巴旦木每天吃几颗不长胖 3 建议控制在10颗以内 。
巴旦木中除了油脂含量占比非常高外 ， 还有蛋白质、维生素、氨基酸等营养物质 ， 虽然对人体有很好的益处 ， 但是吃多了热量也摄入过多会容易出现发胖的情况 。
因此参考2016版《中国居民膳食指南》的饮食建议 ， 每人每周宜吃50-70克坚果 ， 平均一天大约吃10颗巴旦木即可 ， 因此建议巴旦木每天吃的量在10颗以内肥胖风险是相对较小的 。
巴旦木吃不完怎样保存 4 宜密封保存 。
【经期可以吃巴旦木仁吗,巴旦木什么样的人不能吃】 炒制过的巴旦木质地干燥、水分少 ， 因此如果吃不完的话就宜将其密封保存 ， 若是在空气中放久了巴旦木吸水就会出现受潮变质的现象 ， 吃了后极有可能出现腹痛、腹泻等肠胃不适的情况 。 所以建议巴旦木用玻璃罐装好 ， 然后密封放置于干燥避光处保存 ， 这样短时间不仅能保持食物不变质 ， 同时也不会改变巴旦木香脆的口感 。
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