现在是一个以瘦为美的时代， 很多女性都通过控制饮食的方法来实现减重， 有些减肥博主说吃红薯可以达到减轻体重的效果， 但是有的人反应吃红薯以后没有瘦， 反而胖了三斤， 那么吃红薯后直接胖了3斤是怎么回事儿?红薯是减肥还是增肥呢?接下来就介绍一下红薯对减肥产生的效果 。
【吃红薯后直接胖了3斤，红薯是减肥还是增肥】
红薯是能够减肥的， 红薯的成分中含有大量的膳食纤维成分， 并且红薯的热量比较低， 经常食用红薯， 能够在一定程度上增加肠胃的饱腹感， 从而对于摄入的热量有很好的控制作用;另外经常吃红薯， 还可以起到促排便的效果， 对于减少体内堆积的垃圾毒素有很好的帮助作用， 红薯里面的营养物质能够使身体的新陈代谢速度加快， 起到助消化的效果， 所以适当的食用红薯， 对身减肥是很有帮助的 。
红薯虽然能够促进减肥， 但是也一定要把握适量的原则， 吃红薯直接胖了3斤有可能是因为摄入过多导致的， 因为红薯一旦使用过量， 效果可能会适得其反， 从而出现增肥的困扰， 因为红薯里同样含有淀粉， 淀粉如果进入肠胃以后是不容易被消化的， 被吸收以后就会转化为葡萄糖， 从而在体内积聚， 起到增肥的效果;另外， 食用过多以后还会造成腹部胀气， 所以一定要注意控制进食的数量 。
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