白芸豆是一种较为常见的豆类食物 ， 我昨天在超市的时候看到超市里面有很多的白芸豆 ， 超市里面将白芸豆描绘成了可以减肥的食物 ， 请问吃白芸豆真的能减肥吗？
白芸豆真的能减肥吗 1 吃白芸豆有辅助减肥的作用 。
白芸豆是一种低热量的豆类食物 ， 每一百克新鲜白芸豆中仅含有30大卡的热量 ， 而每一百克米饭中就含有116大卡的热量 ， 在减肥期间适当的食用一些白芸豆可以起到辅助减肥的作用 ， 不过 ， 减肥仅仅靠吃白芸豆是起不到很好的效果的 ， 想要有比较好的减肥效果 ， 可以每天进行适当的运动 ， 然后严格控制每天总热量的摄取 ， 坚持一段时间后可以起到不错的减肥作用 。
白芸豆可以空腹吃吗 2 可以空腹吃 。
白芸豆中含有较为丰富的淀粉 ， 食用白芸豆后 ， 可以起到比较好的饱腹作用 ， 因此 ， 白芸豆可以空腹吃 ， 而且 ， 在白芸豆中还含有较为丰富的蛋白质、脂肪、钙元素、铁元素、碳水化合物等成分 ， 空腹食用白芸豆除了有饱腹作用外 ， 还可以起到补充营养的作用 ， 有利于身体的养护 ， 因此 ， 减肥期间可以用水煮白芸豆来代餐食用 ， 白芸豆热量低、饱腹感强、营养价值高 ， 是比较好的代餐食物 。
白芸豆可以促进排便吗 3 【白芸豆真的能减肥吗,白芸豆可以空腹吃吗】 有一定的作用 。
白芸豆中含有较为丰富的膳食纤维、淀粉成分 ， 食用白芸豆后 ， 肠胃中会有比较强的饱腹感 ， 这些食物进入肠道后可以增加肠道内容物 ， 促进胃液的分泌 ， 加速肠胃的蠕动 ， 让肠胃里面的食物残渣加快排出 ， 因此 ， 适当的食用一些白芸豆 ， 会有润肠、促进排便的作用 ， 便秘人群日常可以适当的食用一些白芸豆 。
小贴士 排便不畅的人群 ， 日常要多食新鲜蔬菜和水果 ， 多喝水 ， 这样有利于排便 。
白芸豆可以长期吃吗 4 在适量的前提下 ， 可以长期吃 。
白芸豆个头小巧 ， 味道清淡 ， 在白芸豆中含有较为丰富的淀粉、矿物质、碳水化合物、钙元素以及其他微量元素 ， 食用白芸豆可以起到补充营养、润肠通便等作用 ， 在适量的前提下 ， 可以长期吃白芸豆 ， 不过 ， 单独吃白芸豆会有点单调 ， 最好是搭配其他食物一起吃 ， 这样风味和营养价值会更好一些 ， 例如：白芸豆可以搭配黄豆、黑豆等豆类食物一起煮粥吃 。
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