家里买了很多红薯干 ， 但最近在减肥不知道能不能吃 ， 红薯干的热量到底高不高呢？减肥期间吃红薯干又会不会有影响呢？让我们一起来看一下吧 。
红薯干热量高吗 1 比较高 。
红薯本身属于低热量食物 ， 而制成红薯干后热量会增加 ， 每100g红薯干的热量大约有340打卡左右 。 这是因为红薯在进行风干脱水处理制作红薯干的同时 ， 由于水分大量蒸发 ， 从而会导致其中热量和糖分得到浓缩 ， 所以就会使得红薯干热量大大增加 。 再加上很多商家为了让红薯干口感更好 ， 制作时会加入甜蜜素等添加剂成分 ， 这也会导致红薯干热量升高 。
减肥期间吃红薯干会胖吗 2 尽量少吃 。
红薯干相比于红薯而言热量要高很多 ， 所以减肥人群尽量少吃 ， 尽量选择吃新鲜红薯 ， 这样对减肥有一定的帮助作用 。 如果实在想吃红薯干的话 ， 一定要控制量 ， 尽量少吃 ， 此外减肥人士在吃红薯干时尽量选择无添加的红薯干食用 ， 这种吃起来更加健康安全 。
红薯干适合糖尿病人吃吗 3 不适合 。
建议糖尿病患者日常生活中要遵守低糖饮食 ， 不宜食用红薯干这种升糖指数高的食物 。 红薯在晒成红薯干之后其中糖分会大大得到浓缩 ， 且红薯本身属于高淀粉食物 ， 而淀粉进入体内最终会被分解成葡萄糖被身体所吸收 ， 糖尿病患者经常食用红薯干容易引起血糖波动 ， 对健康非常的不利 。
红薯干一天吃多少合适 4 50g-100g左右为宜 。
【红薯干热量高吗,减肥期间吃红薯干会胖吗】 红薯干中含有丰富的糖分、碳水化合物以及膳食纤维等营养成分 ， 适量食用能给身体补充能量 ， 还有一定补中益气的作用 。 但同时红薯干质地比较干硬 ， 食用后并不是很好消化 ， 所以不宜多吃 ， 对于正常成年人来说 ， 一天吃50-100g左右即可 ， 再过多食用就会增加肠胃消化负担 ， 从而容易引起腹痛、腹胀等消化不良症状 。
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