想着这段时间没怎么吃水果维生素有些摄入不足 ， 打算买些菠萝蜜回来吃 ， 那么菠萝蜜中vc的含量高不高呢？
菠萝蜜vc含量高吗 1 不算很高 。
菠萝蜜是桑科波罗蜜属植物 ， 作为一种热带水果 ， 其成分中糖分占比是较高的 ， 虽然也含有维生素C、维生素B等微量元素 ， 但相比于柑橘类水果中的维生素C含量来说 ， 菠萝蜜的维生素C不算很高 ， 100克菠萝蜜中的维生素C含量大约在9-13毫克左右 ， 尽管维生素C占比不算高 ， 但菠萝蜜中维生素B1、B2、B6等B族维生素含量是较为丰富的 。
菠萝蜜一天可以吃几块 2 建议吃200克为宜 。
由于菠萝蜜果肉重量不等 ， 因此建议按克数吃比较妥当 ， 为了避免吃多了菠萝蜜对身体造成不利影响 ， 参考《中国居民膳食指南》的饮食建议 ， 成人一天的水果摄入量在200-350克 ， 且水果种类最好是两种以上比较合适 ， 计算下来菠萝蜜一天吃200克 ， 然后再搭配少量其它水果食用是比较妥当的 。
菠萝蜜吃太多会怎样 3 发胖 菠萝蜜中含有丰富的糖类、蛋白质、碳水化合物等营养成分 ， 如果进食太多菠萝蜜 ， 人体不能完全吸收营养物质就会转化为脂肪能量储存在体内 ， 长期下来就会有发胖现象 。
过敏 菠萝蜜成分中所含的菠萝蛋白酶可以使胃肠黏膜的通透性增加 ， 能使大分子异体蛋白质渗入血液 ， 部分人群一次食用菠萝蜜过量会出现皮肤发挥、瘙痒、红肿等过敏表现 。
生湿 虽然菠萝蜜是平性的水果 ， 但由于菠萝蜜糖分高 ， 吃多了会有碍胃运化 ， 且菠萝蜜热量也高 ， 身体无法完全分解吸收过多的热量、糖分就会容易产生脘腹胀满、尿少色黄等脾胃湿热表现 。
菠萝蜜后籽怎么处理 4 可煮食 。
【菠萝蜜vc含量高吗,吃菠萝蜜后籽怎么处理】 菠萝蜜中间的籽也是可以吃的 ， 其中的成分主要是淀粉、蛋白质、脂肪、维生素、纤维素等 ， 并不含有毒有害物质 ， 而且适量食用可以为人体起到一定的营养补充作用 ， 对自身有一定益处 ， 一般菠萝蜜籽建议煮熟食用 ， 煮熟吃不仅口感更好 ， 而且也有利肠胃消化吸收 。
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