冬天最喜欢吃一些坚果 ， 而且临近过年各种坚果都不能少 ， 尤其爱吃夏威夷果 ， 味道特别香 ， 颗粒还很大一个 ， 营养价值也高 ， 但不知道夏威夷果热量高不高 ， 减肥能不能吃呢？
夏威夷果热量高吗减肥可以吃吗 1 夏威夷果热量非常高 ， 减肥要少吃或不吃 。
100克可食用的夏威夷果中含有热量为759卡路里 ， 而平时我们吃的米饭 ， 100克热量才116卡路里 ， 吃同样重量的夏威夷果 ， 其热量是米饭的6倍左右 ， 可见夏威夷果热量之高 。
而减肥的人平时要控制热量摄入 ， 少吃高热量食物 ， 对于夏威夷这种高热量坚果 ， 能不吃则不吃 ， 若是吃了几个也没关系 ， 但其他食物要尽量选择低热量的吃 ， 而且量也减少 ， 保证一日热量在1200-1500大卡左右 ， 以避免影响减肥效率 。
晚上吃夏威夷果会不会长胖 2 【夏威夷果热量高吗减肥可以吃吗,夏威夷果一天吃几个比较好】 晚上吃夏威夷果更易长胖 。
相比其他时间段吃夏威夷果 ， 晚上吃更容易导致人发胖 ， 因为晚上人体活动较多 ， 消耗的热量更低 ， 此时肠胃需要休息 ， 多吃夏威夷果不仅会造成热量过剩 ， 还会加重肠胃负担 ， 影响睡眠质量 ， 尤其是不建议睡前吃夏威夷果 ， 最好是饭前吃 ， 以增加饱腹感 ， 尽快消化 ， 避免长胖 。
如果睡前饿了可以吃些低热量的番茄、黄瓜、燕麦片、脱脂牛奶等 ， 不要吃高热量的蛋糕、油炸食物、烤串等 ， 以免长胖 。
夏威夷果吃几颗会发胖 3 并没有具体的数量 。
夏威夷果吃几颗会发胖这在生活中并没有明确的数量说明 ， 一般来说 ， 吃一些高热量、高脂肪、高糖分的食物确实容易使人长胖 ， 但具体到量的计算需根据每个人所消耗的热量决定 ， 如果一个人每日所消耗的热量为1500大卡 ， 那么一天吃超过200克夏威夷果 ， 不吃别的东西就已经超出了自身热量需求 ， 长期下去就会使人长胖 。
但若是一个人经常运动 ， 所消耗的热量较多 ， 适量吃一些夏威夷果 ， 其中的不饱和脂肪酸 ， 不仅可以增加饱腹感 ， 还能促进脂肪燃烧 ， 平时搭配其他蔬菜、高蛋白、低热量食物同吃 ， 不仅不会长胖 ， 还有利于减肥 。
夏威夷果一天吃几个比较好 4 3-5个比较好 。
夏威夷果和平时吃的瓜子、花生等不同 ， 它的油脂、蛋白质含量更高 ， 过多食用不仅容易长胖 ， 而且还易出现上火、消化不良、拉肚子等症状 ， 建议根据中国膳食指南食用坚果的标准吃适量的夏威夷果 ， 一天食用量不超过10克为宜 ， 最好吃3-5个比较好 ， 既能满足身体对夏威夷果的营养需求 ， 又能避免多吃夏威夷果导致的健康危害问题 。
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