什么是产后腹直肌分离如何自查呢

什么是产后腹直肌分离，产妇又该如何自查呢，分享五招让大家慢慢恢复。
什么是产后腹直肌分离

出月子后，看到松塌柔软的腹部，大多数妈心情是奔溃的，恨不得立马让肚子赘肉滚粗！但是，你真的以为产后松弛全是肥肉惹的祸？或是肌肤松弛惹来的？No！要知道，这跟你的肌肉关系更大，产后腹部松弛极有可能是产后腹直肌分离导致的！

【什么是产后腹直肌分离如何自查呢】
“腹直肌分离”听起来很新奇，但却能称为妈妈们的老朋友，据调查，几乎每位妈妈在妊娠晚期都会发生不同程度的腹直肌分离。产后3天，约有六成至7成妈妈的腹直肌会分离会超过两指宽，腹部略有松弛。如果没有采取行动复原，则有3成的妈妈在出月子时，腹直肌还不能回复至原位，肚皮很松垮。

今天我们就产后腹直肌分离修复做一次答疑，大家在产后瑜伽中遇到任何问题都可以在下方回复，就可以获得每日瑜伽的专业解答。

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什么是产后腹直肌分离？
在孕晚期，增大的子宫会将腹肌拉长，使两条腹直肌从腹白线的位置分开，这种现象被称为腹直肌分离。生完宝宝后，新妈妈松弛的腹部肌肉并不能马上恢复到原有的形态和位置，多余的赘肉在腹部形成突起，非常影响美观。另外，腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对腰背部的承托力就会越小，很多女性产后容易出现腰背痛，甚至连起床都变得十分困难。所以产后跟随专业的老师恢复训练是非常有必要的！

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腹直肌分离自查
为了能尽快恢复身材，很多新妈妈在生产后，会迫不及待地进行大量的腰腹训练。但冒然训练会加深腹直肌分离程度！所以，在开始训练之前，腹直肌分离的检查非常重要。