到了孕中期 ， 已经可以明显地看出准妈妈“小腹凸出”了 。 随着孕程的变化 ， 适合孕妇的运动也会有所不同 ， 那么到底孕中期做什么运动好呢 ， 小编会推荐几种合适的运动 ， 孕妈妈可以尝试一下 ， 下面跟随小编一起来详细了解了解吧~
孕中期做什么运动好
当胎儿成长到4-7个月 ， 也就是孕中期时候 ， 生理情况已经相对稳定 ， 孕妇也度过了孕早期流产的危机 ， 怀孕的不适生理症状也得到缓解 ， 就不用像孕早期那样做什么事都蹑手蹑脚 ， 害怕发生危险 。 所以 ， 孕中期的运动量可以适当的增加 ， 让身体的循环活力增强 。 这阶段孕妈妈自身体能和习惯可进行像跳舞、慢跑、游泳等活动和运动了 ， 这些都是很好的锻炼方式 。
孕中期推荐的运动
【孕中期做什么运动好 强烈推荐孕妇操】 散步
天气适宜时 ， 在亲友陪同下到空气清新的公园、郊外田间小道上或树林里散步 ， 每周3~5次 。 散步的时间多少和距离长短以不觉劳累为宜 。
游泳
游泳是比较适合孕妇的运动之一 。 它安全、舒适 ， 活动量适中 ， 能锻炼腹部、腰部和腿部力量 ， 增加肺活量 ， 提高身体的协调性 。 同陆上运动相比 ， 游泳还具有减轻腰部压力的优点 ， 但要注意游泳池水的卫生 。
做广播操
每日可在散步之后或工作之余做几节 。 怀孕头3个月内 ， 不要做跳跃运动 ， 而且每节操可少做几个节拍 ， 动作幅度应小一些 ， 节奏慢一些 。 怀孕4个月之后 ， 可做全套 ， 但弯腰和跳跃要少做甚至不做 。 到了怀孕后期 ， 要减少弯腰和跳跃 ， 但可以增加脚腕、手腕、脖子等活动 。
孕妇操
每天坚持做孕妇体操做操之前排尽大小便能减轻腰腿疼痛 ， 松弛腰部和骨盆的肌肉 。 做操时动作要轻 ， 要柔和 ， 运动量以不感到疲劳为宜 。
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