坐月子吃什么水果 , 这10种水果月子期间吃更健康 , 你还不快来看看 。
坐月子吃什么水果
坐月子也是妈咪们大饱口福的好时机 , 丈夫、婆婆、妈妈……家人们轮番上阵为产妇送上营养丰富利于恢复的好食物 , 靓汤美食每日不少 , 可是吃多了也难免腻口 , 于是众多妈咪都想到了——水果 。
可是——这一要求遭到了部分长辈无情地拒绝 。
传统观念认为 , 水果寒凉月子期间不宜食用 , 不仅易使产妇身体受寒 , 还会使吃了母乳的宝宝腹泻 。 随着医学的发展过去很多坐月子的方式都成为谬误 , 那么月子期间到底可不可以吃水果呢?
月子期间合理食用果蔬益处多!1.维C有奇效 , 促进伤口恢复
果蔬中丰富的维生素C具有止血和促进伤口愈合的神奇作用 , 更利于产后妈妈身体的恢复 。
2.肠子动起来 , 改善产后便秘
坐月子期间肠蠕动减缓 , 容易造成便秘或排便困难 , 影响身体排毒 , 果蔬中大量的膳食纤维能有效促进肠蠕动 , 利于通便 , 减轻新妈咪们身体的不适 。
3.开胃促食欲 , 促进乳汁分泌
水果酸甜爽口的口感能刺激味蕾促进食欲 , 让新妈咪吃得更开心 。 乳汁分泌需要多种维生素和矿物质 , 水果还能促进泌乳 , 帮助妈咪们哺育宝宝 。
产后到底怎么吃水果?来听听专家们的意见吧:
【坐月子吃什么水果 10种水果月子期间吃更健康】
“寒”、“凉”、 “温”、“热”指水果的四性 。 因此新妈咪们应依据自身体质选择水果 。
寒有显著的清热降火作用 , 能使人体热量下降 , 降低人体能量代谢率 , 因此产妇忌食寒 , 避免食用凉性水果 , 如西瓜、橘子、草莓、椰子、香瓜、芒果、柿子、橙等 。
温和寒相对 , 热性水果能祛寒 , 补虚 , 提高人体的能量代谢率 , 增加人体热量 。 此类代表水果有龙眼、荔枝、桃子等 。
平性水果开胃健脾 , 补虚 , 易消化 , 可长期食用 。 此类代表水果有苹果 , 葡萄 , 柠檬等 。
专家向新妈咪们特别推荐以下十种保健水果 , 让妈咪们吃得爽口吃得健康:
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榴莲
太子妃芃哥的挚爱之物 , 气味虽臭却因美妙的口感和丰富的营养获封“水果之王”!榴莲盛产于东南亚 , 味甘性热 , 能壮阳助火 , 对促进体温 , 加强血液循环有良好的作用 。 产后虚寒可以此进补 。 然而 , 榴莲不易消化 , 多吃易上火(与山竹伴食 , 可平定其热性) , 不可贪食 。 剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食 。
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