不少妈妈发现孩子晚上经常睡不好 ， 总是翻身 ， 蹬腿 ， 睡不熟 ， 这让妈妈们非常担心会不会影响到长身体 ， 那么宝宝睡眠不好怎么办呢 ， 下面跟随小编一起来详细了解了解吧~
宝宝睡眠不好应保证宝宝睡眠时间
1岁以下婴儿需要的睡眠时间最多 ， 大概每天16小时 。 睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段 ， 因此 ， 睡眠时间必须要保证 。
1～3岁幼儿每天夜里要保证12小时睡眠 ， 白天还需再补两三个小时 。 具体的睡眠时间 ， 可以根据他们自己的睡眠节律而定 ， 比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉 。
4～10岁的儿童每天睡12个小时是必要的 ， 每晚8点左右上床 ， 中午尽可能小睡一会儿 。
10岁以上的儿童睡10小时 ， 甚至8小时就足够了 。 孩子如果睡眠不足 ， 不仅会精神不振、免疫力低下 ， 还会影响生长发育 。 但睡觉时间也不能过长 ， 若超过12小时 ， 可能会导致肥胖 。
宝宝睡眠不好应调整宝宝睡眠姿势
睡眠姿势宝宝每天大部分时间都在睡眠 ， 但他们还不能自己控制和调整睡眠姿势 ， 因此需要妈妈帮助宝宝选择一个好的睡眠姿势 。 一般来讲 ， 睡眠姿势可分为三种 ， 即仰卧、俯卧和侧卧 ， 三种姿势各有利弊 。
仰卧的睡觉姿势常被大多数爸爸妈妈所接受和喜欢 ， 因为这种睡姿宝宝的头可以自由转动 ， 呼吸也比较顺畅 。 但仰卧有个缺点：头颅容易变形 ， 几个月后宝宝的头枕后部可能会睡得扁扁的 ， 这与长期仰卧睡有一定的关系 。
俯卧睡是国外特别是欧美国家常常采取的姿势 ， 他们认为俯卧时宝宝血氧分压比仰卧时高5～10毫米汞柱 ， 这就是说俯卧时肺功能比仰卧时要好 。 另外宝宝吐奶时不会呛到气管内 ， 头颅也不会睡得变扁平 。 这种睡姿的缺点是因为宝宝还不能自己抬头 ， 俯卧睡时容易把鼻口堵住 ， 影响呼吸功能 ， 引起窒息 。
【宝宝睡眠不好怎么办 三大招帮宝宝有效调理睡眠】我们提倡侧卧姿势与仰卧姿势相结合 ， 最好经常变换睡姿 ， 可避免头颅变形 。 为提高宝宝颈部的力量 ， 训练宝宝抬头 ， 每天可以让宝宝俯卧睡一会儿 ， 但时间不要太长 ， 注意不要堵住鼻口 。 等几个月后 ， 宝宝自己会翻身了 ， 睡姿就再也不成问题了 。 以后不论你将宝宝放入婴儿床时是什么姿势 ， 宝宝都会找到自己最习惯、最舒适的姿势 。
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